tümü

piçler nası kilo alınır biri söylesin

  1. 57.
    0
    bende de aynı sorun vardı spora başladım ve tekviye alıyorum işe yarıyor . protein tozu değil yanlız istersen pm at söyliyim. istemessen gibtir git. bu dediğim her spor salonunda bulunmayabilir
    ···
    #19800587 şikayet
  2. 56.
    0
    @2 güldüm pampa ya aferin.
    ···
    #19800466 şikayet
  3. 55.
    0
    ccc hergece uyumadan evvel bi tabak makarna ccc
    ···
    #19800232 şikayet
  4. 54.
    0
    ulan düzgünce yazacam dinlemezsen bu kurallara uymayıp kilo alamıyom dersen dıbına koyarım şuku vermesende olur. Şimdi bi kere sen bu kiloda sürekli kalıyorsan 1-2hafta hayvan gibi yeyip geçici kilo alsanda tekrar eski kilona döneceksindir. insanın ideal kilosunun değişmesi 6 ay sürer senin yapman gereken bol proteinli ve karbonhidratlı yiyecekler tüketmen kilo alacam diye hayvan gibi kaloriye dayanırsan at eşşek öküz gibi zütlü göbekli ve hatta memeli olursun yüzün yine amcık gibi kuru kalır ağırlık ve hacim çalışırsan kilo alırken vücutta yaparsın hadi kolay gelsin.
    özet: gibtir git özetle kilo alınmaz
    ···
    #19800228 şikayet
  5. 53.
    0
    hızlı kilo alma diyeti programı

    birinci öğün – saat 07.00
    en az bir bardak yağsız süt
    bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
    bir adet meyve
    i̇kinci öğün – saat 09.00
    bir büyük elma
    az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
    üçüncü öğün – saat 12.00
    2 adet ızgara tavuk göğsü
    1 porsiyon pirinç pilavı
    1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
    dördüncü öğün – saat 15.00
    atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
    1 adet muz
    beşinci öğün – saat 19.00
    2-3 adet yağsız biftek
    1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
    altıncı öğün – saat 22.00
    yatmadan önce bir muz ya da elm
    ···
    #19800114 şikayet
  6. 52.
    0
    sporculari̇çin günlük tüketime göre örnek bir beslenme tablosu

    süt grubu süt, peynirler, yoğurt (4 bardak süt veya eş değerleri)

    et grubu dana ve koyun etleri, kümes hayvanları, balık, kuru fasulye, nohut,

    mercimek, fındık, ceviz. günde üç veya daha fazla tabak
    (büyük ve zengin bir tabak ve et miktarı da en az 200 gr.)

    sebzeler koyu yeşil, açık yeşil, sarı sebzeler, patates
    (günde üç veya daha fazla tabak)

    meyveler narenciye, elma, domates vb. (günde üç veya daha fazla)
    ekmek, tahıl

    hububat ekmek, makarna, pilav (günde üç veya daha fazla tabak)
    (3 dilim -120 gr- ekmek, bir tabak hububata eşdeğer kabul edilir.
    ···
    #19799978 şikayet
  7. 51.
    0
    kola, cips,fast-food,bol bol abur cubur ye bide düzensiz ye gece yemeye özen göster. bunları yap kilo alırsın ama 50 yaşında ölürsün.
    ···
    #19799963 şikayet
  8. 50.
    0
    body yap amk kuru kuru patates cart curt işe yaramaz. body yapayım diyosan özelden yardım ederim ben sana
    ···
    #19799655 şikayet
  9. 49.
    0
    @17 öülüm diyeti sakın yapma sonradan benimkini değil bütün incinin gibini tutarsın
    @37 doğru söylüyo onun dediklerini yap
    3 öğünü atlama aralarda da ye ama sakın gece yeme kilo alamadığın gibi o gibik kalbini de sindirim sistemini de boş yere yorarsın amcuğa dönersin
    ···
    #19799324 şikayet
  10. 48.
    0
    lan inanmazsın ama senin yaşlarında aynı şeyi soruyordum. çiğ yumurta bal falan karıştırıp yiyordum. spora da gidiyordum. şimdiyse nasıl kilo veririm diye düşünüyorum. hiç dert etme böyle şeyleri. normal yemene içmene bak. sporunu yap. önemlisi sağlıklı olman.
    ···
    #19798870 şikayet
  11. 47.
    0
    @46 istisnalar kaideyi bozmaz ama ben hep öyle yerim, kilo aldığım da yok amk.

    sünger yut bin diyip buradan liseli olarak kovulmak istemiyorum lan, valla.
    ···
    #19798321 şikayet
  12. 46.
    0
    @4 haklı amk. 85 kilo oldum
    ···
    #19797851 şikayet
  13. 45.
    0
    düzensiz beslenip kilo alamıyorsan, düzenli beslenip kilo alamıyorsan, ufak ufak profesyonel tavsiyeler dinleyip yine kilo alamıyorsan bi doktora git amk. ilaç ile aldırıyorlar, doğal yollardan olamıyor işte bazen, senin metabolizman huur çocuğuysa doktor ne yapsın değil mi? ilaç ile hallolur gibi o iş panpa.
    ···
    #19797326 şikayet
  14. 44.
    0
    @39 entry-nick
    ···
    #19797227 şikayet
  15. 43.
    0
    @41 kafayı beyni zikmeyecek bi çözüm lazım panpa. daha sağlıklı.
    ···
    #19797007 şikayet
  16. 42.
    0
    ruslara değil bol mayonezli rus salatasına ve et yemeklerine aban.bol ekmek ye çok su iç. göbeğin hayırlı olsun.
    ···
    #19796951 şikayet
  17. 41.
    0
    cigaraya aban panpa. gece yarısına doğru bastır çikolatayı önüne geleni.hem güzelleş hem kilo al
    ···
    #19796809 şikayet
  18. 40.
    0
    @36 gece yemek yaramiyor panpa. nası bi bünyem var anlayamadım a.k.
    ···
    #19796778 şikayet
  19. 39.
    0
    ben 45 kilonun altındayım galiba lan.
    ···
    #19796433 şikayet
  20. 38.
    0
    montla sıç
    ···
    #19796358 şikayet