tümü

piçler nası kilo alınır biri söylesin

  1. 1.
    +6 -1
    yanlış yerden yiyorsundur panpa
    ···
    #19792845 şikayet
  2. 2.
    0
    bende de aynı sorun vardı spora başladım ve tekviye alıyorum işe yarıyor . protein tozu değil yanlız istersen pm at söyliyim. istemessen gibtir git. bu dediğim her spor salonunda bulunmayabilir
    ···
    #19800587 şikayet
  3. 3.
    0
    ruslara değil bol mayonezli rus salatasına ve et yemeklerine aban.bol ekmek ye çok su iç. göbeğin hayırlı olsun.
    ···
    #19796951 şikayet
  4. 4.
    0
    cigaraya aban panpa. gece yarısına doğru bastır çikolatayı önüne geleni.hem güzelleş hem kilo al
    ···
    #19796809 şikayet
  5. 5.
    0
    @36 gece yemek yaramiyor panpa. nası bi bünyem var anlayamadım a.k.
    ···
    #19796778 şikayet
  6. 6.
    0
    ben 45 kilonun altındayım galiba lan.
    ···
    #19796433 şikayet
  7. 7.
    0
    montla sıç
    ···
    #19796358 şikayet
  8. 8.
    0
    arı sütü, bal, polen ye. veya multi-vitamin al.
    ···
    #19796203 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa gece yatmadan önce ymek ye bol bol ekmek ye dietisyenler ne diyosa tersini yap 31i azalt
    ···
    #19796052 şikayet
  10. 10.
    0
    cips kola

    giberrrr
    ···
    #19796029 şikayet
  11. 11.
    0
    zütüne tıpa tak
    ···
    #19795969 şikayet
  12. 12.
    0
    sigarayı bırak metin akpınar gibi olursun
    ···
    #19795966 şikayet
  13. 13.
    0
    @1 aynı durum bende de var panpa çözüm bul pm at hocu
    ···
    #19795952 şikayet
  14. 14.
    0
    sigarayı bırak, 31in yerini gerçek ciks alsın, düzenli ye boş ye kilo almazsan zütümü veriyorum
    ···
    #19795887 şikayet
  15. 15.
    0
    @41 kafayı beyni zikmeyecek bi çözüm lazım panpa. daha sağlıklı.
    ···
    #19797007 şikayet
  16. 16.
    0
    @39 entry-nick
    ···
    #19797227 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 güldüm pampa ya aferin.
    ···
    #19800466 şikayet
  18. 18.
    0
    ccc hergece uyumadan evvel bi tabak makarna ccc
    ···
    #19800232 şikayet
  19. 19.
    0
    ulan düzgünce yazacam dinlemezsen bu kurallara uymayıp kilo alamıyom dersen dıbına koyarım şuku vermesende olur. Şimdi bi kere sen bu kiloda sürekli kalıyorsan 1-2hafta hayvan gibi yeyip geçici kilo alsanda tekrar eski kilona döneceksindir. insanın ideal kilosunun değişmesi 6 ay sürer senin yapman gereken bol proteinli ve karbonhidratlı yiyecekler tüketmen kilo alacam diye hayvan gibi kaloriye dayanırsan at eşşek öküz gibi zütlü göbekli ve hatta memeli olursun yüzün yine amcık gibi kuru kalır ağırlık ve hacim çalışırsan kilo alırken vücutta yaparsın hadi kolay gelsin.
    özet: gibtir git özetle kilo alınmaz
    ···
    #19800228 şikayet
  20. 20.
    0
    hızlı kilo alma diyeti programı

    birinci öğün – saat 07.00
    en az bir bardak yağsız süt
    bir kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
    bir adet meyve
    i̇kinci öğün – saat 09.00
    bir büyük elma
    az miktarda protein içeren bir besin maddesi (yumurta olabilir)
    üçüncü öğün – saat 12.00
    2 adet ızgara tavuk göğsü
    1 porsiyon pirinç pilavı
    1 kase yağsız ya da az yağlı yoğurt
    dördüncü öğün – saat 15.00
    atıştırma olarak yine az miktarda protein içeren besinler
    1 adet muz
    beşinci öğün – saat 19.00
    2-3 adet yağsız biftek
    1 porsiyon pirinç pilavı ve yanında haşlanmış patates
    altıncı öğün – saat 22.00
    yatmadan önce bir muz ya da elm
    ···
    #19800114 şikayet