-
1.
0üstünde yağlanma var hafif 5 aydır aktif olarak spor yapıyorum zaten sporcuyum hiç 6 pack olmadı ama son 5 ayrdır 8 min abs yaptığım için yağların altı taş gibi ele geliyo kaslar ama üstünde hafif yağ var bu kaslar böyle gelişe gelişe mi yağlar eriyecek yoksa yanlış bişe mi yapıyorum amk
-
2.
0up up up up
-
3.
0up up up up
-
4.
0up up up up
-
5.
0up up up up
-
6.
0up up up up
-
7.
0up up up up
-
8.
0up up up up
-
9.
0up up up up
-
10.
+2kardiyo yapıyo musun panpa yağların erimsi için düzenli kardiyo yapmalısın
-
11.
0up up up up
-
12.
+1kardio ve diyet yapmalısın panpa
-
13.
0@10 kardeş gün aşırı 8 min abs ve onun dışında crunch diyet de yapıyorum
-
14.
0@12 diyet yapıyorum
12 kilo verdim -
15.
0@14 nası aklıma gelmedi amk
-
16.
0karnın alt tarafı yattığımda falan bildiğin taş gibi amk ama üstünde yağ var gibecem ya
-
17.
+1@12 devam et panpa diyete kardio da yap erkekte en son karındaki yağ erir .
-
18.
0@18 neyin kafasındasın söylemiyeceksen gibtir git amk ben 5 aydır kıçımı yırtıyorum şu karın kasları çıksın diye senin yaptığın nazı gibeyim huur çocuğu
neyse sakinim sen bilirsin panpa -
19.
0@19 protein ağırlıklı besleniyorum günde 100 gr civarı protein alıyorum karın çalışması olmadığı günler bdy yapıyorum
biskolata erkeği olcam ben ulan -
20.
+1@18 hayatta bi gibim yiyememiş, küçükken şekeri elinden alınmış kompleksli muallak