piçler göbeği nasıl eriticez

lan o kadar yer içer sıçarım hayatmda ilk defa göbek yaptım aldı başını gidiyo.. mekikten çekmekten başka çözüm yok mu lan.. 31 çek demeyin zdıbınıza korum

yaglar erimeden mekik zaten bi taka yaramaz. züt göbek eritmenin 2 koşulu vardır. 2 sinide yaparsan erir. 1 ini yapar 1 ini yapmazsan gram kilo vermessin.

az ye demiyorum cok klagib olcak ama dikkatli ye. yani karbonhidratlı yiyeceklerden kaç ve doyana kadar yeme doymaya yakınken sofradan kalk zamanla alışacaksın.

2. koşulsa spor. spor dediğim illa salona gitmene gerek yok. gunde 2 defa 15 dk + 15 dk = 30dk aralıksız koşsan yeter. öyle mekige sınava gerek yok. onlar bi taka yaramaz. zaten.

sen dikkatli beslenmediğin sürece günde 100k koş gene kilo veremessin. çünkü koştugun kadar yaktıgın kaloriyi yiyerek alırsın. koşup yoruldugunla kalırsın.

spor yapmayıp az yersen bu sefer hareketsizliğe alışırsın. istersen gunde yarım ekmek ye hareketsiz kaldıgın surece o bile kilo aldırır.

edit: ayrıca @16 daki gibi diyetlerle zayıflayacagını zannetme. yok sabah 2 gram ekmek ye öglen 2 adet taşşak ye. sonra 300 gram su iç falan vs.

bnm en gıcık oldugum şeyler. senin yiyecegin yemegi başkası belirlemesin. sen sadece dikkatli ol yeter

pürmüzle yak, erir.

eve bir jigolo çağır ranza

panpalar 5 saatte bir yiyin
sabah 2 yumurta yada 2 bardak süt veya 200 gram yoğurt

öğlen 145 gram yağsız haşlama yada fırında et balık ya da tavuk veya yağsız baklagil. yanına 130 gram salata.

akşam 95 gram peynir.(kaşar veya keçi-koyun peyniri) 145 gram salata

gün boyunca toplam 4 5 dilim çavdar ekmeği. ve her öğün sonrası 1 standart elma.
öğle ve akşam yemek saati değişebilir panpalar.

beyler sağlık ve güzellik merkezi diye bir yere gittim. hep hatunlar doluşmuş amk. boyum 1.78 kilom 101 panpalar. vücut kitle endeksini ölçüyor. metabolizma hızını ölçüyor ve kan tahliliyle hangi yiyecekleri yiyebileceğini söylüyor. bu benim öğünüm panpalar. ilk 1 ayda 10 kilo verdim. şimdi 89 kiloyum. isteyen uygulasın amk. aç kalırım filan demeyin vallahi 1 hafta sonra alıştım. şuan 5. haftaya girdim. giderek yazıflıyorum panpalar. 1 ay sonra yürüyüşe de başlamanız gerek.

edit: isteyene adresini veririm. izmirde ama biraz tuzlu panpalar. 1250 tl ödedik biz.

@16 matematik hocanı gibiyim 2 bardak sütle 2 yumurta karşılaştırmak... ne kullanıon lan?

çık koş panpa

@17 mal herif bana verilen listeyi yazdım size. caps de alayım mı oç?

edit: matematikle ne ilgisi var amk?
edit2: kiloya takıldıysan düz hesap söyledim. 1 ayda 10 kilo hedefleniyor panpa. ben 2 kilo fazla vermişim. yürüyüş de yapmıştım ondan.

10 tane bira ic 2 tanede müsil at bilgisayar ve telefonuda sarja takıp tuvalete otur sonucu hemen alacaksın

@11 ısı verirsen genleşir panpa.. kütle giriş çıkışıda yok.. hacimde artarsa iş yapmış oluruz lan.. olabilir valla.. olur mu lan öle oha amk

@8 panpa orda karılara bakmaktan çalışılmıyo..

otuzbir çek

@2 sayıları okuyabiliyosun güzel.. ilkokul bitmiş..

oklavayı al beline koy arkadan tut belini çevir sağa sola..

yeme godoş o zaman. ben de az yedim 1 ayda 5 kilo verdim göbek küçüldü mekik bi taka yaramıyo söyleyim sana

@5 panpa günde 1 öğün yiyorum şuan onuda mı yemiyim amk..

bende de var göbek artık sinir oluyom nasıl erticez dıbına koyim bi de üstüne üstlük nasıl kilo alcam diye baslık acan picler var

spor salonu panpalar, ben de gidecegim, gobek got aldi basini gitti.

para verince insan "bari gideyim yanmasin" diye kendini zorluyor hic olmazsa.

onlar kesin liseli panpa bende lisede öyleydim amk.. sıkıntı ettim kendime akşam akşam..

askere git. kapuskadan erir o göbek.