tümü

piçler göbek eritmem lazım

  1. 1.
    +1
    @9 bana da yardım et lan
    ···
    #33428864 şikayet
  2. 2.
    0
    yardımlarınızı bekliyorum binler
    ···
    #34792281 şikayet
  3. 3.
    0
    @50 evet üstat 31 azaltıp sporu çoğaltmak lazım
    ···
    #33431863 şikayet
  4. 4.
    0
    beyler bu altın çilek işe yarar mı?
    kullanan var mı?
    ···
    #33432015 şikayet
  5. 5.
    0
    31 cek panpa
    ···
    #33432100 şikayet
  6. 6.
    0
    panpalar benim de aynı şekil ya.18 boy 1.85.yalnız benim göbekten daha çok göğüslerim çok belli oluyor ya binler gerçekten utanıyorum bazen. naparız lan buna. yardımcı olana şuku duşu yaptıracam.
    ···
    #33432108 şikayet
  7. 7.
    0
    @53 bunun yerine eğer birşeyler içmek istiyorsan
    cardiyodan önce karnitin alabilirsin

    diğerleri spor yapmadığın sürece hikaye...

    ha kilo verdirirmi evet... vucuttaki suyu azaltır tartıda kilo verirsin fakat sağlıklı değildir...

    bir tenis maçı sonrası aşırı terlemeden dolayı 4 kiloya yakın su kaybedersin buda tartı üzerinde kilo vermedir...

    önemli olan yağ kütlesinin eritilip
    yerine kas kütlesi oluışturmak

    buda kısa bir periyot değildir öncelikle sabır lazım
    ···
    #33432229 şikayet
  8. 8.
    0
    @56 üstat ben artık günde 10 dakika boyunca evin içinde belli bi tempoyla koşmaya başladım bu cardiyo sayılırmı
    ···
    #33432350 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa bende göbekten çok göğüs var onları nasıl eritebilirim?
    ···
    #33432387 şikayet
  10. 10.
    0
    rezerved
    ···
    #33431777 şikayet
  11. 11.
    0
    --spoiler--
    arkadaşlar tek diyetle olmaz cardiyo şart
    yaz geliyo amk 31 çekceğinize spor yapın
    --spoiler--
    ···
    #33431561 şikayet
  12. 12.
    0
    olur

    fakat kızartma biskuvi hamur işi ve poaçalar dan uzak duruyorsun
    yeşilçay tüket metobolizmayı hızlandırır
    tuz alımını düşürürsen vucudun daha az su tutar ve buda 3-4 kiloya tekabul eder

    1 dilim normal ekmekde 90 kalori varken
    gerçek kepek ekmeğinde 40-50 kalori vardır

    ayrıca kepek ekmek içerdiği kimyasallar sonucu yağ yakımını hızlandırır
    tokluk hissi verir bağırsak çalışmanızı düzenler
    olay sadece kaloriden ibaret değil yani
    ···
    #33431025 şikayet
  13. 13.
    0
    akşam yemeğinden en az 2 saat sonra 4000 m orta tempoda koş ama en kötü şartlarda 1 gün ara ver sık aralıklarla yapman lazım koşudan sonra mekik çek 25x3
    ···
    #33431126 şikayet
  14. 14.
    0
    @39 cardiyo kondisyon hareketleri...
    belirli bir tempoda belirli bir saatde yapacaksın aga

    mesela 30 dk saatde 4 km hız ile yürüme...
    ···
    #33431128 şikayet
  15. 15.
    0
    tuz 3 -4 kiloy mı denk geliyor şu andan itibaren tuzu bırakıyorum ayrıca üstat ben hiç çay içmiyorumn dünyada çay içmeyen yüzde 1 lik kısım var ya ben o kısımdanım
    ···
    #33431273 şikayet
  16. 16.
    0
    @43 cardiyoda ara vermeye gerek yok hergün tekrarlanması daqha yararlı
    eğer vucut yorulursa 1 gün dinlenebilir fakat bu body değil cardiyo
    ···
    #33431276 şikayet
  17. 17.
    0
    koşma işi biraz zor gibi anca evde koşabiliyorum bizim millet mal sokakta koşmaya kalksam öküz gibi bakarlar deli bu derler
    ···
    #33431391 şikayet
  18. 18.
    0
    @45 yeşil çay panpa toksinleride atar vucutdan metobolizmayıda hızlandırır

    metobolizma hızlanınca enerjik olursun enerjik olunca vucudun durduk yere daha çok kalori yakar buda kilo vermedir...

    sabahları greyfurt suyuda metabolizmayı hızlandıran etkenlerdendir

    fakat %100 meyvasularını akşam içmenizi veya akşam meyva yemenizi önermem
    ···
    #33431431 şikayet
  19. 19.
    0
    @47 panpa illa koşmak değil ip atlamak en önemli kardiyo hareketlerinden biridir evde yapabilirsin ve maliyeti ucuzdur

    aynı anda mide hareketlerinide unutmayalım
    ···
    #33431493 şikayet
  20. 20.
    0
    @55 panpa eski yazdıklarım mantığında diet ve ciddi bir cardiyo ile 1 ayda değişiklikleri görürsün

    arkadaşlar sizlerin yaşı genç, metabolizmanız 30 üstü yaşlarda olan insanlara oranla daha hızlı çalışıyor

    bundan dolayı şanslısınız

    biraz dişinizi sıkarsanız bu sene plajlarda miami beach havası yaratırsınız asdfghjklş
    ···
    #33432403 şikayet