tümü

piçler bi spor salonuna başlıyorum sorum var

  1. 1.
    0
    panpa tret salonu amk. evde sinav mekik cek 2 ayda tas gibi olursun
    ···
    #59003754 şikayet
  2. 2.
    0
    spor salonuna başlıyorum ne bin salonu mu inşa edyon amk
    ···
    #58980503 şikayet
  3. 3.
    0
    @30 panpa suku az kalır al nickaltıda girdim
    ···
    #58979982 şikayet
  4. 4.
    0
    @28 şimdi yerine otur ve gözünle oku amk gibkosu
    ···
    #58979830 şikayet
  5. 5.
    0
    haftada 3 gün git. gittiğin günler arasında ara olsun yani birgün git birgün gitme. 1-2 saat çalış. vücut geliştirmek için en önemli şey beslenme. günde 1 yada 2 adet yumurta ye. pirinç pilavı ve haşlanmış tavuk ye 5-6 ayda bi düzene kavuşursun. şukumu ver lan...
    ···
    #58979802 şikayet
  6. 6.
    0
    @28 bi taktan çakmayan kendini en iyi şekilde boş küfürlerle ifade eden ergen.
    biz ne dedik bin?
    ···
    #58979630 şikayet
  7. 7.
    0
    lan huur cocukları 5-6 saat çalışıp kaslarını yakarsın diye uyaranlar var dingilmisiniz siz amk adamın altyapısı yok daha yeni başlıyo ayrıca en professyonel adamı koy 6 saat neye çalışıyo safmısınız nesiniz amk siz ya. @1 sana bişe diyim ilk gün 3-4 hareket yapınca elini hissetmicen eve gitcen 1 hafta hamlı yatcan oc kendini ne zannedion aq
    ···
    #58979065 şikayet
  8. 8.
    0
    @24 bunu anladım panpalarım yeni başlıyacağım için biraz cahillik var tabi
    ···
    #58978925 şikayet
  9. 9.
    0
    hemen olsun diye acele etme, yaraklara gelebilirsin ne bileyim fazla yüklenirsin doku zedelenmesi lif kopması olur, hoş olmaz.ya da 'niye hala bişey olmuyo amk' dersin küsersin.sen disiplinli şekilde progrdıbına sadık kal, belirli bir süre sonra zaten yağ oranı azalır kas artar, güzel günler görürsün motorları maviliklere sürersin
    ···
    #58978860 şikayet
  10. 10.
    0
    @19 vermem gereken 5 6 kilo sanırım sıkıntı değil işe yağları yakarak başlarım panpa
    ···
    #58978684 şikayet
  11. 11.
    0
    @33 güldüm bin al sende şukunu
    ···
    #58980565 şikayet
  12. 12.
    0
    bende gidiyorum adaptasyon yapacan 1 hafta böyle zütün kalkabilir hafif şişiyor ama şımarma muallak bak protein tozu kullanma onun yerine sabah 5 yumurta 3 ünün sarısını yeme beyaz zütür mideye et ürünleri ye sütünü iç 3 4 öğün ye spordan 45 dk önce sonra sonra gör 2 aya nasılsın pm den ulaş sohbet edek
    ···
    #58981674 şikayet
  13. 13.
    0
    @35 panpa 100 kilo olmiyim sonra 5 yumurta cok değilmi
    ···
    #58981909 şikayet
  14. 14.
    0
    @43 19 yaşındayım 1.81 boyundayım 82 veya 83 kiloyum 2 hafta önce tartıldım gunde 3 öğün yemek yerim
    ···
    #59003402 şikayet
  15. 15.
    0
    aksatmadan çalı$ırsan 3 ayda gözle görülür bi vüdüda kavu$ursun.
    ···
    #58992421 şikayet
  16. 16.
    0
    1.kilon+yaşın+boyun nedir ?
    2.vucudundaki yağ oranı nedir ?
    3.beslenmen nasıl ?
    sana bir ton soru sorabilirim.
    önce bi yazaydın amk ona göre yardımcı olalım.
    ···
    #58990901 şikayet
  17. 17.
    0
    @41 kim 5 6 dedi ki ?
    ···
    #58990783 şikayet
  18. 18.
    0
    günde 5-6 saat dedin koptum amk:D sen ilk gün git 45 dakika kal 1 hafta yataktan kalkabilirsen muallakyim amk kaybol şimdi
    ···
    #58990357 şikayet
  19. 19.
    0
    salonda anlatırlar kalorili besinler önerirler zayıfsan
    ···
    #58990184 şikayet
  20. 20.
    0
    sınırı yokki yarak kafası kime göre iyi. capsını ver bilimsel yoğunlaşalım
    ···
    #58989674 şikayet