tümü

piçler bi spor salonuna başlıyorum sorum var

  1. 26.
    0
    @17 zaten 2. öğretim okuyorum panpa inek gibi yatacagıma orda bişeyler yaparım daha iyi
    ···
    #58978483 şikayet
  2. 27.
    0
    5-6 ayda vücut falan olmaz,en azından steroidsiz olmaz.
    düzenli çalış 3 yılda güzel vücut çıkartırsın panpa.
    ···
    #58978504 şikayet
  3. 28.
    0
    @17 söylerler panpa bunları ye bunlardan uzak dur gibi şeyler derler liste bile yapan yerler var. yanlış bilmiyorsam bu çalışmaların özellikleri var bi şekil yapınca kaslar daha az çalışıyor doğrusunu yapınca %100 çalışıyor falan bilgili arkadaşlar varsa bi anlatsın sana
    ···
    #58978541 şikayet
  4. 29.
    0
    ayrıca @5 5-6 saat çok fazla kasları fazla calıştırmak onları çok geliştirmez aksine hacim kaybına veya kas yanmasına bile neden olabilir.
    ···
    #58978647 şikayet
  5. 30.
    0
    @19 vermem gereken 5 6 kilo sanırım sıkıntı değil işe yağları yakarak başlarım panpa
    ···
    #58978684 şikayet
  6. 31.
    0
    hemen olsun diye acele etme, yaraklara gelebilirsin ne bileyim fazla yüklenirsin doku zedelenmesi lif kopması olur, hoş olmaz.ya da 'niye hala bişey olmuyo amk' dersin küsersin.sen disiplinli şekilde progrdıbına sadık kal, belirli bir süre sonra zaten yağ oranı azalır kas artar, güzel günler görürsün motorları maviliklere sürersin
    ···
    #58978860 şikayet
  7. 32.
    0
    @24 bunu anladım panpalarım yeni başlıyacağım için biraz cahillik var tabi
    ···
    #58978925 şikayet
  8. 33.
    0
    lan huur cocukları 5-6 saat çalışıp kaslarını yakarsın diye uyaranlar var dingilmisiniz siz amk adamın altyapısı yok daha yeni başlıyo ayrıca en professyonel adamı koy 6 saat neye çalışıyo safmısınız nesiniz amk siz ya. @1 sana bişe diyim ilk gün 3-4 hareket yapınca elini hissetmicen eve gitcen 1 hafta hamlı yatcan oc kendini ne zannedion aq
    ···
    #58979065 şikayet
  9. 34.
    0
    @28 bi taktan çakmayan kendini en iyi şekilde boş küfürlerle ifade eden ergen.
    biz ne dedik bin?
    ···
    #58979630 şikayet
  10. 35.
    0
    haftada 3 gün git. gittiğin günler arasında ara olsun yani birgün git birgün gitme. 1-2 saat çalış. vücut geliştirmek için en önemli şey beslenme. günde 1 yada 2 adet yumurta ye. pirinç pilavı ve haşlanmış tavuk ye 5-6 ayda bi düzene kavuşursun. şukumu ver lan...
    ···
    #58979802 şikayet
  11. 36.
    0
    @28 şimdi yerine otur ve gözünle oku amk gibkosu
    ···
    #58979830 şikayet
  12. 37.
    0
    @30 panpa suku az kalır al nickaltıda girdim
    ···
    #58979982 şikayet
  13. 38.
    0
    spor salonuna başlıyorum ne bin salonu mu inşa edyon amk
    ···
    #58980503 şikayet
  14. 39.
    0
    @33 güldüm bin al sende şukunu
    ···
    #58980565 şikayet
  15. 40.
    0
    bende gidiyorum adaptasyon yapacan 1 hafta böyle zütün kalkabilir hafif şişiyor ama şımarma muallak bak protein tozu kullanma onun yerine sabah 5 yumurta 3 ünün sarısını yeme beyaz zütür mideye et ürünleri ye sütünü iç 3 4 öğün ye spordan 45 dk önce sonra sonra gör 2 aya nasılsın pm den ulaş sohbet edek
    ···
    #58981674 şikayet
  16. 41.
    0
    @35 panpa 100 kilo olmiyim sonra 5 yumurta cok değilmi
    ···
    #58981909 şikayet
  17. 42.
    0
    @36 panpa yumurta kilo yapmaz sarısız hiç yapmaz kalorisi ve yağı çok düşük.

    2. bi olay genel soruyorum beyler ben baslayalı 3 hafta oldu boyum 171 kilom 71 vücudum çok güzel sanki ömceden calısmıs gibi ama göbek ve yanlar çok fazla üst taraf omuzlar falan daniel craig gibi bende anlamadım mk göğüs kaslarım falan süper. bizim salondakiler bi taktan anlamıyo kendi çapımda gidip calısıyorum öyle varsa extradan vercek bılgınız yardımcı olmak ıcın ıyı olur cunku salonda hoca yok amk ne yapcam gunluk 2-3 yumurta akı1 litre yarım yağlı süt 100-150 gram kırmızı ve beyaz et giriyo yağlı hiç yemiyorum cips kola çikolata falan tamamen kestim kızartma dahi kestim
    ···
    #58983114 şikayet
  18. 43.
    0
    panpa sarısı kolestrol ama bizde hoca var söylüyor bak birde gidip omuz yapacam diye hep oraya yüklenme orantılı gir programa göre çalış 6 hareket yap 4*8 sen ilk başlarda göbekte yağ varsa karın kasları görünmüyorsa koş ısınmak için 3 5 dk 16 hızda felan göbeği erit sonra karın felanda çalış orada neyin ne olduğunu bilirler en kötü salonda yardım alarak araştırarak çalış işte bende 6 dene baklava çıktı ellerinden öper
    ···
    #58989535 şikayet
  19. 44.
    0
    sınırı yokki yarak kafası kime göre iyi. capsını ver bilimsel yoğunlaşalım
    ···
    #58989674 şikayet
  20. 45.
    0
    salonda anlatırlar kalorili besinler önerirler zayıfsan
    ···
    #58990184 şikayet