tümü

piçler bi spor salonuna başlıyorum sorum var

  1. 1.
    -2
    iyi bi vucuda ne kadar zamanda sahip olurum

    güzel cevaplara şuku ve nikaltı var
    ···
    #58976810 şikayet
  1. 2.
    0
    5-6 ay haftada 4 gün x 2 saat
    ···
    #58976880 şikayet
  2. 3.
    0
    yolla panpa
    ···
    #58976972 şikayet
  3. 4.
    0
    boyunu kilonu söyle önce ona göre
    ···
    #58977119 şikayet
  4. 5.
    -1
    @2 panpa günde 5 6 saatimi orada geçirecem umarım daha kısa zamanda olur
    ···
    #58977182 şikayet
  5. 6.
    0
    2 günde 1 gidicen 3 veya 4 ay vücüdunun şu anki şekline göre değişir 1 1 ,5 saat aralıksız çalışsan yeter
    ···
    #58977216 şikayet
  6. 7.
    0
    ilk yıl altyapını geliştirirsin 2. yılın sonunda kaslar ve hatlar belirginleşir 3.yılın sonunda taş gibi olursun. tabi haftada 3 aksatmadan gidersen

    not:beslenmen mükemmel olmassa bunlar anca rüyanda olur amk
    ···
    #58977244 şikayet
  7. 8.
    -1
    @5 panpa 1.81 boy 82 de kilom var
    ···
    #58977286 şikayet
  8. 9.
    0
    vücudunun yağ oranına ,
    antremanı yapışın , bilgin , dinlenmen ve beslenmene ,
    iyi bi vücuttan kastın neyse ( çoğu kişi plaj vücudu denilen fit vücudu iyi olarak tanımlar , kimiside kas oranının çok olmasını.. ) ona göre..

    ama şöyle diyim eğer aşırı kilo problemin yoksa ( az veya çok ) 6 ayda bişeyler olmaya başlar. sezonluk yapçaksan hiç başlama:) bide önerim beslenmene çok önem ver. en az antreman kadar önemli bu. bol bol protein olay bu.
    ···
    #58977456 şikayet
  9. 10.
    0
    @2 dgru soyluyor bin haftada 4 idman yap 5-6 ayda sekillenmeye baslarsın
    ···
    #58977525 şikayet
  10. 11.
    0
    aman diyim 2-3 satten fazla harcama gibersin bu sefer kaslarını yakarsın
    ···
    #58977553 şikayet
  11. 12.
    0
    antrenman-yemek-uyumak sıralama bu en öenmli olan yemek

    işin sırrı bu üçlü panpatam

    iyi vucuda ulaşma kısmı senin anatomik yapına da bağlı olarak bahsettiğim
    üçlüyü iyi yapmaya özen göstermenle kısa sürede olacaktır

    protein tozu da kullanmalısın

    http://imgim.com/39569328.jpg
    bu da 2010 model bi resmim
    ···
    #58977808 şikayet
  12. 13.
    0
    @ 12 anladım panpa 2-3 saatten fazlası zararlı olur diyorsun.
    ···
    #58977824 şikayet
  13. 14.
    0
    ya amk hiç başlama çok sıkılıyorum 3 aydır gidiyorum gibicem ya
    ···
    #58978027 şikayet
  14. 15.
    0
    5 ay 14 gün 17 saat 20 dk 31 sn sonra şekillenirsin panpa
    ···
    #58978098 şikayet
  15. 16.
    0
    @13 panpa peki salonda bize yememiz veya yemememız gereken şeyleri söyleyeceklermı sence nasıl beslenmeliyim
    ···
    #58978108 şikayet
  16. 17.
    0
    @6 günde 5-6 saat orda geçir sana zütümü vericem huur cocugu baykuşmusun sen amk
    ···
    #58978255 şikayet
  17. 18.
    0
    senden hiç bi gibim olmaz amk hahahahahahaha huur çocuğu hahahahhaaha
    mal adam mode off
    panpa sıkı sert ve sürekli çalışırsan boy ve kilon gayet iyi 6 aya benim gibi olursun hahahahahhahaa xD Xd
    ···
    #58978292 şikayet
  18. 19.
    0
    @9 1.81 boy 82 kiloysa yağ oranın biraz yüksek demektir panpa. güzel vücut istiyosan yağ oranını düşürüp kasları arttırman lazım
    ···
    #58978384 şikayet
  19. 20.
    0
    Boy kilo yaş faktörü var aq.
    zayıf olduğun için yapıcaksan çok kasarsın zaten oturmuş bir vücudun varsa hatlar kısa sürede belli eder kendini.
    Büyük kasların dinlenmesi gerekir felan fişman haftada 4 kezden kasıt 1gün ara vermek şart.
    ···
    #58978416 şikayet