1. 26.
    0
    up up up up
    ···
  2. 27.
    0
    up up up up
    ···
  3. 28.
    0
    up up up up
    ···
  4. 29.
    0
    up up up up
    ···
  5. 30.
    0
    up up up up
    ···
  6. 31.
    0
    up up up up
    ···
  7. 32.
    0
    son up ulan
    ···
  8. 33.
    0
    kardeşim spor saluna yazıl. ben de evde çalışırdım ama olmadı
    ···
  9. 34.
    0
    iç kol ne amk: pazu, arkakol önkol var sadece... neyse
    galiba biraz yağ var. ve kafayı sixpacke takmışsın.
    tavsiyem:
    pazartesi: göğüs, arka kol, karın
    çarşamba: omuz, pazu, ön kol, karın önemli nokta: ön kol için z bar preacher curl yap.
    cuma: bacak, sırt, trapez, karın önemli nokta: bacakta mutlaka squat yap önemli2: sırtta deadlift veya barfiks olsun
    pazar: diyette serbest gün olsun ve koşuyu burda yap
    edit: beyler pazu koymamışım onu ekledim ve biraz düzenleme yaptım tekrar iyi ya da kötü yanlarını söyleyebilirsiniz...
    ···
  10. 35.
    0
    @11 spor salonuna zaten gidiyorum panpa
    ···
  11. 36.
    0
    @12 kardeş benim bildiğim birbirine yakın yerler aynı programda yapılır bacak karın ve trapez çok farklı trapezle omuzu ve kanatı aynı gün çalışyırım ben kan tek bölgede toplanınca diğer bölgelere gitmesi zaman alır falan filan dediler
    ···
  12. 37.
    0
    yanlışı baban yapmış panpa senin suçun yok
    bu arada git bi spor salonuna yazıl ve ben o dediklerinin hepsini hergün yapıyorum sadece diyet yok bende ama vücut gelişiyo hissetiyorsun
    ···
  13. 38.
    0
    Pro-bodybuilding 1.1.2 ama güncel sürümünü indir icinde KEY olmazsa bı gibime yaramaz trail bı haftalık

    Hadi pic yine iiyisin bu iyiliğide kimseye yapmam
    ···