tümü

piçler göbek eritmem lazım

  1. 39.
    0
    cardiyo nedir üstat
    ···
    #33430845 şikayet
  2. 38.
    0
    kepek veya çavdar ekmeği yesem faydası olur mu usta
    ···
    #33430779 şikayet
  3. 37.
    0
    @35 sadece göbek eritme olmaz

    sen vucudu çalıştırırsın vucud istediği yerdeki yağı yakar
    maalesef enson kalça ve göbekteki yağı yakar
    fakat basit bir kaç abs hareketi ile 2-4 cm arası sıkılaşma sağlayabilirsin

    youtube girip abs yazarsan tüm hareketler yeterlidir

    fakat cardiyo şart nabzı yüksek tutup 30 dk çalışmak şart

    kalp atacak aga...
    ···
    #33430768 şikayet
  4. 36.
    0
    öğünlerinizde hayvansal proteini tüketmeye çalışın
    light ürünler hikaye yarardan çok zararı var
    en salak siteye girseniz bile calori cetveli var
    harcdıbınız gerekenden 500 kalori ekgib almanız bile
    işin içine sporda katarsak haftalık ortalama 100 g yağ yakımı demektir

    peynir yerine lor peynir deneyin
    salatalık şişirir ve çok deüşük kaloriye sahiptir
    tam tahıllı ekmekleri deneyin hem liflifir hemde vitamin ve enerji verir
    ···
    #33430619 şikayet
  5. 35.
    0
    @33 hocam sen bana sadece göbek nasıl eritilir onu söyle başka yerlerimde sorun yok ha bir de kilom fazla mı 93 boy 1.80 yaş 20
    ···
    #33430546 şikayet
  6. 34.
    0
    @32 lan binler adam bana yardım etçem dedi size ne oluyor amcıklar o fittness hocası benim :D
    ···
    #33430407 şikayet
  7. 33.
    0
    @27 haklısın panpa

    arkadaşlar yağlar bölgesel olarak yakılmaz
    1 ayda da kimsenin elinde sihirli değnek yok karnınızdan o kütleyi alsın

    arkadaşım güzel özetlemiş

    kalori alımını 2.000 civarına düşürün
    karbonhidratı sabah ve öğe saatleri alın
    akşam meyva yemeyin (karbonhidrattır çoğu mal bilmez)
    hatta meyvayı diet döneminde yemeyin

    spor şart en az 30 dakika günlük cardio yapın
    spor yapan arkadaşlar karnitin tavsiye ederim 1.000 mg spordan önce
    gücünüz varsa hafif body antremanıda önemli

    yüzeysel geçiyorum

    konuşsak 5 satlik konu ama aklınıza takılan birşey varsa yardımcı olmaya çalışırım
    ···
    #33430398 şikayet
  8. 32.
    0
    @29 pm attım panpa bana özellikle bel kası lazım bi yardım et hele
    ···
    #33430226 şikayet
  9. 31.
    0
    @26 2 sene öncesine kadar iyiydi 2 senedir spordan uzak kaldım zaten 2 sene önce yoktu göbek tığ gibiydim kaç kalori yaktığımı hesaplamadım
    ···
    #33430125 şikayet
  10. 30.
    0
    @27 nolcak panpa işin aslı bu değil mi?başka ne var lan kilo vermede beslenmeyle ilgili ciddiyim varsa söyle.
    ···
    #33429905 şikayet
  11. 29.
    0
    beyler ufak bir giriş yapalım fazla bilimsel konuşmayacağım ölü taklidi yaparsınız kalırım ortalıkda
    ···
    #33429811 şikayet
  12. 28.
    0
    bak karşim en iyi yağ yakıcı diyettir. diyet yap koş
    istersen vücut geliştirmeye git
    karın kaslarına çalış bişeyler yap çok fazla yok galiba haleldersin
    ···
    #33429809 şikayet
  13. 27.
    0
    @25 bravo panpa :/
    ···
    #33429775 şikayet
  14. 26.
    0
    yettim arkadaşım

    1 sporla aran nasıl
    2 günde ortalama kaç kalori alıyorsun
    ···
    #33429715 şikayet
  15. 25.
    0
    @1 profesyonel hoca kayboldu panpa. ben hoca değilim ama yıllardır ilgileniyorum o gelene akdar özet geçiyim diyeceklerini;

    karbonhidratlı beslenme protein ağırlıklı beslen kardio yap cart curt gelsin daha iyi açıklar. zaten azmin olursa rahat rahat verirsin fazla kilolarını.
    ···
    #33429683 şikayet
  16. 24.
    0
    diğer yerlerde yoksa biradandır bana öyle dediler ben de yedim sen de ye
    ···
    #33429511 şikayet
  17. 23.
    0
    spor + diyet
    ben 1 ayda 6 kilo verdim
    ···
    #33429480 şikayet
  18. 22.
    0
    @9 banada yardım et panpa
    ···
    #33429455 şikayet
  19. 21.
    0
    @20 her gün çekiyorum zaten
    ···
    #33429428 şikayet
  20. 20.
    0
    31 çek
    ···
    #33429294 şikayet