-
1.
0panpa tret salonu amk. evde sinav mekik cek 2 ayda tas gibi olursun
-
2.
0spor salonuna başlıyorum ne bin salonu mu inşa edyon amk
-
3.
0@30 panpa suku az kalır al nickaltıda girdim
-
4.
0@28 şimdi yerine otur ve gözünle oku amk gibkosu
-
5.
0haftada 3 gün git. gittiğin günler arasında ara olsun yani birgün git birgün gitme. 1-2 saat çalış. vücut geliştirmek için en önemli şey beslenme. günde 1 yada 2 adet yumurta ye. pirinç pilavı ve haşlanmış tavuk ye 5-6 ayda bi düzene kavuşursun. şukumu ver lan...
-
6.
0@28 bi taktan çakmayan kendini en iyi şekilde boş küfürlerle ifade eden ergen.
biz ne dedik bin? -
7.
0lan huur cocukları 5-6 saat çalışıp kaslarını yakarsın diye uyaranlar var dingilmisiniz siz amk adamın altyapısı yok daha yeni başlıyo ayrıca en professyonel adamı koy 6 saat neye çalışıyo safmısınız nesiniz amk siz ya. @1 sana bişe diyim ilk gün 3-4 hareket yapınca elini hissetmicen eve gitcen 1 hafta hamlı yatcan oc kendini ne zannedion aq
-
8.
0@24 bunu anladım panpalarım yeni başlıyacağım için biraz cahillik var tabi
-
9.
0hemen olsun diye acele etme, yaraklara gelebilirsin ne bileyim fazla yüklenirsin doku zedelenmesi lif kopması olur, hoş olmaz.ya da 'niye hala bişey olmuyo amk' dersin küsersin.sen disiplinli şekilde progrdıbına sadık kal, belirli bir süre sonra zaten yağ oranı azalır kas artar, güzel günler görürsün motorları maviliklere sürersin
-
10.
0@19 vermem gereken 5 6 kilo sanırım sıkıntı değil işe yağları yakarak başlarım panpa
-
11.
0@33 güldüm bin al sende şukunu
-
12.
0bende gidiyorum adaptasyon yapacan 1 hafta böyle zütün kalkabilir hafif şişiyor ama şımarma muallak bak protein tozu kullanma onun yerine sabah 5 yumurta 3 ünün sarısını yeme beyaz zütür mideye et ürünleri ye sütünü iç 3 4 öğün ye spordan 45 dk önce sonra sonra gör 2 aya nasılsın pm den ulaş sohbet edek
-
13.
0@35 panpa 100 kilo olmiyim sonra 5 yumurta cok değilmi
-
14.
0@43 19 yaşındayım 1.81 boyundayım 82 veya 83 kiloyum 2 hafta önce tartıldım gunde 3 öğün yemek yerim
-
15.
0aksatmadan çalı$ırsan 3 ayda gözle görülür bi vüdüda kavu$ursun.
-
16.
01.kilon+yaşın+boyun nedir ?
2.vucudundaki yağ oranı nedir ?
3.beslenmen nasıl ?
sana bir ton soru sorabilirim.
önce bi yazaydın amk ona göre yardımcı olalım. -
17.
0@41 kim 5 6 dedi ki ?
-
18.
0günde 5-6 saat dedin koptum amk:D sen ilk gün git 45 dakika kal 1 hafta yataktan kalkabilirsen muallakyim amk kaybol şimdi
-
19.
0salonda anlatırlar kalorili besinler önerirler zayıfsan
-
20.
0sınırı yokki yarak kafası kime göre iyi. capsını ver bilimsel yoğunlaşalım
-
nasyonel sosyalizmin babalari
-
tosuncuğun 1 2 seneye çıkacak olması gerçeği
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 04 02 2025
-
kamyoncu kamil ne haber dost
-
topal odlek ordek hayırlı öğlenlerdiler 04 02 2025
-
kaptan kirk bunu koklar mısıın
-
bu adamm size bıçakk çeksee
-
mevlana zalinazortu gorseydi
-
gene mi geldin zalinazort
-
grann torinoo seni 7 parçaya bölüpp
-
beyler bugün iki defa masaj salonuna gittim
-
belediye işçisibe 113bin lira verirlerse
-
sözlükte bana karşı bir antipati var
-
turabi şarrkı çıkarmış
-
evet ben incelim
-
nasyonel sosyalizmin hayal dunyasi
-
telefonun ekranına hep kaynak sıçrıyo
-
beyaz tv de yuri boyka var
-
yalnızlık benim yazgım
-
bura hala açık mı la
-
4 tane embesil oç var şunları silin
-
yalnızlık korkusu çöktü üzerime
-
akp güç şuanda zehirlenmesi yaşıyorrrr
-
caner taslaman hocanın videolarını izleyen varmı
-
daşşanızı sıkıp istiklal marsini tersten oku
-
duymamak leş bir şey amq
-
hakan abi diyor filistinler türkiyeye geliyor
-
cesur olmaz isen mutlu olamayacaksın
-
incisozluk işte işi biten
-
otuz bir spor kulubu beraber
- / 2