tümü

piçler bi body programı önerin

  1. 1.
    0
    benim programım şöyle
    pzt biceps göğüs omuz
    salı 8 min abs
    çar dış kol dış göğüs trapez kanat
    perş 8 min abs
    cuma koşu ve bacak
    cumartesi 8 min abs
    pazar boş ve diyette de serbest gün
    antreman sonrası 450 ml civarı süt yumurta salam peynir tarzı besleniyorum bi el atın neleri yanlış yapıyorum
    ···
    #93961760 şikayet
  2. 2.
    0
    @16 panpa araştırdım biraz en iyisi 8 min abs gibi geldi 2 aydır falan yapıyorum ayrıca gün aşırı yaptığım için sıkıntı çıkmaz diye düşünüyorum
    ···
    #93962936 şikayet
  3. 3.
    0
    la bende hiç böyle program yok evde 2 dambıl bir tanede ağırlık var büyük ytaıyom altına öğrendiğim birkaç hareketi yapıyorum amk
    ···
    #93963026 şikayet
  4. 4.
    0
    @20 ne diyim amk
    ···
    #93963102 şikayet
  5. 5.
    0
    @21 amk vücudumu atsam züt gibi kalırsın hiç öyle profesyonel ayağına yatmadım ama 14 yaşından beri bçyle yapar her sabah istinasız 20-30 dakika akşamları temiz koşumu yaparım
    aaa çok merak ediyorum diyorsan capsimi atarım amk
    ···
    #93963304 şikayet
  6. 6.
    0
    rezerve
    ···
    #93963439 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 onu unutmuşum.
    @12 bu entrymi editledim tekrar bakın panpalar... yardımcı olmak amacımız. hata olursa kusura bakmayın artık...
    ···
    #93963512 şikayet
  8. 8.
    0
    @22 banane lan senin vücudundan
    ···
    #93963533 şikayet
  9. 9.
    0
    @24 beğenmedim panpa programı kafama ters geldi uygulamayamam yani yine de saol
    ···
    #93963648 şikayet
  10. 10.
    0
    @25 artistlik yapma o zaman bin bu iş düzen istiyor yani amk sen bu hırsla yakında ilaçta kullanırsın
    ···
    #93963703 şikayet
  11. 11.
    0
    @27 tamam uza şu entarilerde millete ayar vermeye çalışanları anlayamıyorum amk
    ···
    #93963798 şikayet
  12. 12.
    0
    (bkz: incicilere görülmemiş hediye/#93192122)

    ilacın burda
    ···
    #93963948 şikayet
  13. 13.
    0
    @26 sen bilirsin panpa. bu işi severek yapacaksın. beğenmezsen olmaz bu iş...
    ···
    #93963952 şikayet
  14. 14.
    0
    riserve
    ···
    #93964097 şikayet
  15. 15.
    0
    @29 her hareket herkesde aynı tepkiyi vermez mına koyim öyle şeylerle uğraştırmayın milleti
    ···
    #93964241 şikayet
  16. 16.
    0
    @12 biceps nerde panpa
    ···
    #93962887 şikayet
  17. 17.
    0
    @15 babamı karıştırma oç
    neyse sakinim vücut bende de gelişiyo amk ayrıca basketbolda lisanslı oyuncuyum ben öyle boş bi vücudum yok
    ···
    #93962799 şikayet
  18. 18.
    0
    @14 öyle panpa ama şuan bu kadar toparlayabildim. ama göğüs arka kol aynı günde olsun onu bozma. ve göğüsle karın kasını abartma fazla. 8 min abs biraz sakat. boynu veya beli zedeleyebilirsin. karın için plank yapmanı da öneririm.
    ···
    #93962794 şikayet
  19. 19.
    0
    up up up up
    ···
    #93961772 şikayet
  20. 20.
    0
    up up up up
    ···
    #93961786 şikayet