tümü

piçler şınav sayınızı arttırmak

  1. 1.
    0
    max 30 panpa
    ···
    #46478198 şikayet
  2. 2.
    0
    47 yaptim panpa en son kac olur
    ···
    #46408472 şikayet
  3. 3.
    0
    durmassam 50 yaparım panpa. 2 set halinde 100
    ···
    #46408092 şikayet
  4. 4.
    0
    @40 kaç kilosun panpa sorun kolda mı kiloda mı bilmek lazım
    ···
    #46407834 şikayet
  5. 5.
    0
    12 tane çekip 13 ü yarım bırakıyorum işte...

    12,5 falan panpa
    ···
    #46407798 şikayet
  6. 6.
    0
    2tane falan yapıyorum 3set
    ···
    #46407200 şikayet
  7. 7.
    0
    @34 tamam da adamlar o sayının üstünde şınav çektikleri için verdim zaten o programı yani adamın maxı 25 se 14 le başlayarak artıyo. yani yotmaz.
    @35 vay amk ölçülerini söle bi
    ···
    #46407011 şikayet
  8. 8.
    0
    @36 sağol panpa bench pressden daha yararlıymış diolla zaten
    ···
    #46406953 şikayet
  9. 9.
    0
    @8 baban ne çekiyo bin *
    ···
    #46406772 şikayet
  10. 10.
    0
    @32 sende ilk başta verdiğim programdasın panpa
    @30 14-18-14-14-20 yapıyosun bi dk arayla. daha sonraki gün dinlen. sonra yine tekrarları 2 şer arttır 90 sn dinlen. ertesi gün dinlen.son gün tekrar 2 şer artır 120 sn dinlen set aralarında
    ···
    #46406593 şikayet
  11. 11.
    0
    rekorum 93 eğer zorlarsam onu 100 yapabilirim. taşşak değil gerçek.
    ···
    #46406421 şikayet
  12. 12.
    0
    @11 amk gittikçe arttırmak saçma değilmi zaten vücut yoruluyor.. gittikçe azaltmak gerekmezmi
    ···
    #46406395 şikayet
  13. 13.
    0
    @26 anasının amı kaç kilosun bi de göğüs ölçün ne panpa
    @28 sende 14le 15 e verdiğim programı uygula panpa
    ···
    #46406164 şikayet
  14. 14.
    0
    30 saniyede 21-22 şınav çekiyorum panpa
    ···
    #46406134 şikayet
  15. 15.
    0
    @43 spor geçmişin var mı panpa ona göre söliyim bi program
    ···
    #46408585 şikayet
  16. 16.
    0
    @43 ve @45 hatta genellicek olursak 45-55 arası yapanlar için yazıyorum.25-30-20-15-40 1 dk arayla.bi gün boş. sonrasında 14-14-15-15-14-14-10-10 ve max 44 yapın 45 sn arayla.bi gün boş geçirin. devam ediyoruz 13-13-17-17-16-16-14-14-50 45 sn arayla
    ···
    #46409196 şikayet
  17. 17.
    0
    47 kaptın şukuyu pnpa
    ···
    #46470526 şikayet
  18. 18.
    0
    72 kilo gogus 100 cm kollar 31-32 arasi , simdi kalktim 10 tane cektim gerisine usendm, ama bi 10 daha cekerdim. Isinsam 30 u zorlarim ama genel olarak 15-20
    ···
    #46417637 şikayet
  19. 19.
    0
    max 40
    ···
    #46415208 şikayet
  20. 20.
    0
    panpa 70 kiloyum 20 sıkarsam kendmi 25 ne yapak smdi
    ···
    #46415044 şikayet