-
1.
+2 -1Türkiye kavruluyor. Ülkemiz Afrika sıcaklarının etkisi altına girdi. Salı-Çarşamba günleri daha da artacağı tahmin edilen sıcaklarda neler yapmalı, nasıl yaşamalı?Tümünü Göster
Memorial Hastanesi iç Hastalıkları Bölüm Koordinatörü Prof. Dr. Yavuz Baykal’a göre, insan vücudu, sıcak havaya 1-2 hafta içinde uyum sağlıyor. Bu uyum sayesinde terleme kolaylaşıyor ve terle atılan sodyum miktarı azalıyor. Vücudumuz uyum gösteriyor ama bazı noktalara dikkat etmek işimizi daha da kolaylaştırabilir. işte Sağlık Bakanlığı açıklamaları ve uzman görüşlerinden derlediğimiz püf noktaları:
Mecbur kalmadıkça öğle vakti güneşe çıkmayın: Sıcağın etkisini en çok gösterdiği sabah 10:00 ila öğleden sonra 16:00 arasında sokağa çıkmamaya çalışın. Özellikle kalp, şeker, böbrek yetmezliği, tansiyon gibi kronik hastalığı olanlar, yaşlılar, çocuklar ve hamileler dikkatli olmalı. Mümkün olduğunca gölgede kalın.
Pamuklu kumaş ve şapka: Pamuklu kumaştan yapılmış, bol kesimli, açık renk giysiler yazın giymek için ideal. Mutlaka şapka takılmalı. Her türlü sentetik, naylonlu kumaştan ve iç çamaşırlarından kaçınılmalı. Hanımlar sentetik kumaşlı sutyenlerinin içine ince bir tabaka pamuk yerleştirebilir. Keten ve ipekli kumaşlar da yazın giyilebilir.
Bol bol su ve ayran için: Terlemenin arttığı sıcak havalarda vücudun kaybettiği sıvıyı almak için bol bol su için. Sudan sonra doktorların tavsiye ettiği içecek ise ayran.
Gazlı içeceklerden uzak durun: Gazlı içecekler ne sıcak, ne de soğuk havada tavsiye edilmiyor. içlerindeki şeker ve katkı maddeleri vücudu daha da yoruyor. Bursa Hayat Hastanesi Başhekimi Dr. Ahmet Özkul gazlı içeceklerin, serinlik verse bile vücudun su kaybını artırdığını ifade ediyor.
Hafif ve sulu yiyecekler: Karpuz peynir ekmek yazın en ideal yiyeceklerinden biri. Çorba, salata, çiğ meyve- sebze gibi su oranı yüksek yiyecekler yemek vücudu rahatlatıyor. Kışa oranla yazın yemek porsiyonları daha küçük olmalı. Özellikle mevsimin meyve- sebzesi bol bol tüketilmeli. Dışarıda yemek yendiğinde gıda zehirlenmelerini önlemek için uzun süre sıcakta bekleyen ve bozulma riski olan döner, tavuk gibi yiyecekleri yemekten kaçınmalı.
Sık sık duş yapın: Yıkanmak da rahatlamaya yardımcı oluyor.
Odaları havalandırın: Kapalı yerlerin iyi havalandırılması çok önemli. Gece uyurken mümkün olduğu kadar pencereleri açık tutun. Kapalı araç içinde hiçbir canlı bırakmayın.
Deodoran seçimi: Terleme vücudun ısı dengesini düzenleyen, elzem bir fizyolojik olay. Yazları terlemeyi önleyen (anti-perspiran) deodoranlar kesinlikle kullanılmamalı. Bunun yerine sık sık duş alınmalı. -
2.
+2 -1
-
3.
0@1 Rajon Rondo aq her attığı fake yi yemeyin
-
4.
0@55 üşenmemiş affetmemiş çatır çatır gibmiş beyler, gidebiliriz.
-
5.
0bittimi bin ??
-
6.
0.Tümünü Göster
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. -
7.
0yalanci pic nasil dayin oluo? amcan olmasi lazim... @1 yalanci beyler giberim anani
-
8.
0@55 agzına burnuna vermiş dagılabiliriz.
-
9.
0up up up up devamı varmı lan
- 10.
-
11.
0hadi yaz yaraaaaaaaam
-
12.
0
` -
13.
0up upu pu pupupuppup
-
14.
0özet geç bin
-
15.
0`
` -
16.
0`
` -
17.
0play station 1 demesindeki maksat yıllar önce demek için yaragın
-
18.
0@1 gibeyim peçete elimde kaldı.up up up up up up
-
19.
0Bir acı çekermişcesine ofluyor bir zevk alırmışcasına inliyordu. Bende daha fazla zorlamadım sonra oda anlamıştıki yalaması gerekiyordu ağzına ilk aldığında bir tuhaf olmuştum onun dişlerini hissediyor ama aynı zamanda inanılmaz bir zevk duygusu yaşıyordum.Tam boşalma raddesine geliyordu ki hemen bu kadar yeter dedim ve aletimi ağzından aldım yine domaldı bu sefer de ilk 2-3 denemeyle girmiyordu fakat o kadar azmıştımki o anlık zevkle bir matkap gibi sokmaya çalıştım. Sonunda başı girmişti ve bir kaç gel gitten sonra da inanılmaz zevk almaya başlamıştım anlıyordum ki o da zevkten olacak bir eliyle dıbını okşuyordu.ilk sevişmedeki amatörlük olacak hiç pozisyon değiştirmeden böyle gel gitlerle zaman zaman hızlanarak işimi yapıyordum. Fakat boşalacağımı anladığımda hemen aletimi çıkarıp ( Abaza Odası işte ) yazıcının arkasına sakladığım selpağı alarak boşaldım kızların nasıl boşaldığını da merak ediyordum ama o boşalamadı fakat ben işimi halletmiştim ve aletim normal boyutlarına inmek üzereyken hemen odadan çıktım ve tuvaletin yolunu tuttum. Sonra sakin kafayla playstation oynamaya koyuldum bangır bangır öten pc sesinin olmadığını farkettim o da pc kapatıp muhtemelen uyuyordu. Sabah 8-9 civarında babamlarda gelmişti ben ise playstationda bir sezonu daha geride bırakmıştım. Dayımlarda o gün Türkiye'deki diğer akrabalarımızı ziyaret edecek ve onlardada biraz kalacaktı. Onlar gittiğinde yine normal yaşantıma dönmüştüm.
-
20.
0@40 hay ananı gibiyim
