tümü

pazartesi body e başlıcam öneri verin

  1. 1.
    +1
    @13 lise cevabı : anan
    ···
    #21321305 şikayet
  2. 2.
    0
    beyler.
    1.82 boy 72 kilo %20 yağ var. çok yağlıyım amk ya önce onları eritmeliyim. fakültedeki spor salonu ucuz olduğu içn doğru dzgün antrenör yok yardımcı olabilcek var mı
    ···
    #21317997 şikayet
  3. 3.
    0
    @18 bi hafta kardio yeter mi ilk başta?
    ···
    #21323497 şikayet
  4. 4.
    0
    bir hafta kadar kardiyo çalış yani15 dk koşu 15 dk bigiblet ve bunların üstüne karın hareketleri ufaktan işte sit up dumbbell side bend gibi. bunları yaptıktan sonra ağırlık idmanına başlarsın işte tabi her idmana başlamadan önce 10-15 dk ısınma koşusu yapacaksın. haftada 4 gün idealdir. 2programın olur; ilk gün göğüs-kanat-ön kol diğer gün ise omuz-arka kol-bacak hareketleri bunlarla birlikte her idmanın sonunda karın hareketleri yapabilirsin. kolay gelsin hacı
    ···
    #21322738 şikayet
  5. 5.
    0
    antreönürünü gibim sabah akşam koş ip atla forma girersin işte sanki mr. olimpiyaya katılcak amın oğluna bak
    ···
    #21321835 şikayet
  6. 6.
    0
    @10 kanka çok sağol
    ···
    #21321513 şikayet
  7. 7.
    0
    @9 kanka body nin yıllığı 60ken kick boxun aylığı 60 amk çok fark var lan
    ···
    #21321407 şikayet
  8. 8.
    0
    lise esprisi: sizin bedene kim giriyor?
    ···
    #21320641 şikayet
  9. 9.
    0
    gibine kum torbası asıp onu kaldır
    ···
    #21320624 şikayet
  10. 10.
    0
    youtube'a gir. bodybuilding workout yaz bin.
    ···
    #21320602 şikayet
  11. 11.
    0
    haftanın en az 4 günü et yemen lazım olm proteini nerden alıcan

    göbek varmı yok mu bilmiyorum ama hemen ağırlıklara girişme ilk önce bol bol koş kondisyonun iyi olsun yağların erisin

    ama en önemlisi beslenme hiç balık et sevmiyorum deme amk gibe gibe yiyeceksin iyi bir vücut istiyosan haftada 4 gün gidicen protein tozu önermem almayı düşünürsen 6.ayında al 1-2 ay kullan bırak yeter

    ağırlık progrdıbınıda kaba taslak söyleyeyim ilk önce omuz göğüs kollar diye gitsin aralarda bacak karın yapma onları en sona bırakırsın spor salonunda antrenor olmaması kötü
    internetten bodyle ilgili forumlara bak orda kaldırıcağın kullanıcağın aletlerin en verimli şekilde pozisyonları falan var dıbınaki

    bu iş sabır işi onu da unutma
    ···
    #21320385 şikayet
  12. 12.
    0
    @1 ben başlarken 1.82 boy 72 kilo başladım şimdi 1.85 boy 81 kilo yağ oranım çok düşük ama body yerine kick boxa başla şimdi kick boxa gidiyormda hakikaten bodyden daha iyi
    ···
    #21320259 şikayet
  13. 13.
    0
    2 yıl önce gitmiştim biraz.ya et balık yemediğim için yemekhanedeki yemekleri yemiyom amk sürekli fast food şiştikçe şişiyom amk gibiyim böyle işi ya
    ···
    #21319140 şikayet
  14. 14.
    0
    @4 hayır kanka sarıyım mavi gözlüyüm. fena sayılmam aslında amk.
    @2 diiilim amk
    @3 yok kanka ne kadar süre gerektiğini biliyom
    ···
    #21318816 şikayet
  15. 15.
    0
    bol bol et balık yemelisin
    portakal suyuyla süt içmelisin

    ağırlıktan ziyade ilk başta yağları erit amk daha burda yazardım da üşengecim amk uğraşamam senle
    ···
    #21318508 şikayet
  16. 16.
    0
    tipin bi taka benzemiyor diye mi body e başlıyon?
    ···
    #21318213 şikayet
  17. 17.
    0
    fitsin panpa giderin var
    ···
    #21318070 şikayet
  18. 18.
    0
    @4 güldüm lan muhahaha
    ···
    #21323939 şikayet