Beyler bu işin 1. Kuralı sabır! Neyse ilk 1 ay şınav mekik olarak kendi vücudumuzu spora alistiriyoruz 2. Ay : bu ayda ise kendimize dambil alıyoruz ve çalışıyoruz (nasıl çalışacağınız size kalmış) neyse geldik 3. Aya bu ayda ise kendinize çok ağırlık verin zorlayin , artık zorlanicak duruma gelirsiniz ve sonucu ise gerçekten iyi olacaktır

KiLOLULAR iCiN !

Beyler ben kiloluydum ama bu taktik ile başardım bunda ay yok gün ve saat var
evet 1. gün bu günde yürüyoruz (Ayrıca beslenmeye dikkat edin) neyse 2. gün koşun 3.gun neden basladiginizi hatırlayarak koşun ve bunun sonunda bu konuyu ve yemeğe dikkat ettikçe fitness e gitmeden kas yaparsınız

FiTNESSE GiDECEKLER!

Aga bu iş size kalmış paranız varsa gidin ama değerlendirin bence protein tozu icmeyin Neden mi? Şöyle düşünün Lastiğe gerektiğinden fazla hava baktığınızda patlar o mesele bir anda protein yükleniyor ölçek fln varda siz yinede doğal yoldan devam edin

protein taşakları kurutuyor kuru erik gibi olur valla

Parasiyla degil mi amk