tümü

/i/Kız Meselesi

    başlık yok! burası bom boş!

para vermeden nasıl kas yapabilirim

  1. 9.
    0
    dumbel ile aynı işlevi görüyor sadece bu bedava
    ···
    #163407065 şikayet
  2. 8.
    0
    pek sısenın kafasını kes ıcıne cımento doldur ardından sopar sok beklet kuruyunca dıger tarafada aynı taku yap fena olmuyor aklıma gelen bu
    ···
    #163399507 şikayet
  3. 7.
    0
    ben yoğurt kaplarına çimento kum doldurup kalıplaştırdım ve kurumadan içine bir sopa koydum(evdeki yer temizleme fırçasını kesip) ardından diğer tarafınada aynısını uyguladım.2 tane dumbel yaptım ve tek ihtiyacım olan şey 4 yoğurt kabı+ Çimento kumu inşaattan çalarsın artık. peynir+ekmek yiyerek protein alabilirsin. Peynir ekmek yemeden önce su içmeni öneririm çünkü proteini daha etkili kullanmanı sağlar.fakiriz ama saf değiliz çok şükür
    ···
    #163398119 şikayet
  4. 6.
    0
    para vermeden kas yapamazsın sadece fit olursun
    ···
    #163375062 şikayet
  5. 5.
    0
    Şınav çekerek ve evden bulduğun dambıl gibi ağırlıkla bile kas yapabilirsin istersen yardımcı olurum.
    ···
    #163368045 şikayet
  6. 4.
    0
    bir tane barfiks çubuğu alıyorsun kardeşim (ille barfiks çubuğu şart değil ev müsaitse bir yerden ince bir boru bulu koridorun duvarlarını delip oraya güzelce sabitleyebilirsin) sonra gün içinde o çubuğa gelip gidip 2-3 tane yapıyorsun. ilk zamanlarda 1 tane bile yapamadığın olabilir dert etme. ama ilk ay günde 1-2 tane çekersin sonraki ay 3 olur sonra 4-5.. diye gider. barfiks çekmek biceps triceps pectoral(göğüs) sırt grupları ve düzgün çekersen karın kaslarını bile çalıştırır. özellikle göğüsünün genişlediğini ve zamanla şekle girdiğini farkedeceksin. dünyada bir çok orduda kuvvetin göstergesi olarak askerlere barfiks çektiriliyor.
    decathlonda 110 liraymış ben onu almayı düşünüyorum. daha ucuza da bulunabilir.
    ···
    #163367065 şikayet
    1. 1.
      0
      a101 den 15 liraya aldım amk
      ···
      #163370540 şikayet
    2. 2.
      0
      tam çekerken lak diye kurtulup merdaneyi taşa vurma amk 15 lira ne :D
      ···
      #163370663 şikayet
  8. 3.
    0
    kas yapmak için paraya gerek yok zaten kardeşim spor yap yapabildiğin kadar salona gidebilirsen daha da güzel olur beslenmene de dikkat et bi oturuşta 2 kilo et yemen filan gerekmiyor bulduğunu ye
    ···
    #163366967 şikayet
  9. 2.
    0
    Mutfaktan şekeri yağı tuzu vs. çıkararak tasarruf bile yapabilirsin panpa fitness sayesinde. illa para harcamak değildir bu spor
    ···
    #163366935 şikayet
  10. 1.
    0
    lise 3 e gidiyorm ailem fakir olduğu için cebime pek para girmez fitnes salonuna verebilicek paramda yok evda çalısabiliceğim 1 kaç şey önerebilirmsiz eklemeyi unutmuşum sınıfımda sevdiğim kız var çoğu zaman olmasada kendimi koruymadğım için ezik durumuna düşüyürom help pls
    ···
    #163366897 şikayet