-
1.
0beyler daha bugün yazıldım p.tesi ilk günüm olacak tavsiyeleriniz nedir bu işle uğraşanlar
-
2.
+21 hafta sonra atletle birlikte aynaya gecip dambıl kaldirarak resim cekineceksin
-
-
1.
0panpa atlet giyince kamyoncu gibi oluyorum amk
-
2.
0Beyaz mi giyiyon panpa
-
3.
0aynen panpa
diğerleri 1 -
1.
-
3.
+2 -1önce yemeğe besin demelisin
-
-
1.
0mantıklı geldi
-
1.
-
4.
+2panpa öncelikle 2-3 ayda lazar angelov olmayı bekleme. zaman ve sabır işi bu. en az 1 sene ister fiziğini düzeltmek. yani 3 ay sonra "bende bişey çıhmadı emuha göyüm" diyip bırakma salonu. yaşam tarzın haline getir. çok keko gördüm öyle 20 cm kolla salona başlayıp 3 ay sonra benim kollarım 40 cm olmadı diyip salonu bırakan. steroid vursan 3 ayda 20 cm kol attıramazsın amk... özetle yaşam tarzın haline getir bu sporu.
neyse, bi de supplemenlere öcü gözüyle bakma. supplementten kastım protein tozu, bcaa, amino tarzı şeyler. sakat olan steroidler yani halk ağzında iğneler. protein tozu kullanmaya korkma yani. paran varsa al.
not: 6 yıldır bu işle uğraşıyorum, 2-3 yıldır da antrenör belgem var. -
-
1.
0haklısın panpa benim ilk amacım kilomu vermek 10 15 kilo fazlam var tahminim 2 ayda veririrm diye düşünüyorum hoca da kiloyu verdikten sonra bodye geçersin dedi
-
-
1.
0ilk başta kardiyo yoğunluklu çalışırsın panpa aynen. ama bu işi gücü bırakıp kardiyo çalışmak değil tabi amk. ağırlık ta çalışıcan kardiyo da.
-
2.
0panpa 1 kilo ortalama kaç kalori oluyor bi açıklar mısın şu kilo kalori işlerini falan şimdi 15 dk bigiblet sürdüm dün mesela 190 kalori yaktığım yazıyodu 15 dk koşu bandında ısınarak koştum ilk yürüme cart curt işte bunlar saatde 500 600 kalori yakmak yeterli olur mu
-
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.