tümü

panpalar yağları eritmem lazım

  1. 1.
    0
    önce şunu demek istiyorum bu güne kadar hiç liselilik yapmadım mk ayrıca site kurulduğundan beri takip ediyorum. isterseniz banlayın hiç sorun dğeil
    Gelelim gerçeklere yaş 16 boy 1.82 kilo 82 ve simitlerim var mk.göbek 0 simitler var mk deli oluyorum. kiloumu 75 e indirmek istiyorum. daha önce 90 küsürlü bir şeydim spor salonuna yazıldım 3 ayda 10 kiloya yakın verdim. Ayrıca kas da yapmak istiyorum. Koşma,futbol, basketbol gibi olanaklarımı var. Dambıl alacağım ayrıca önerdiğiniz alet olursa onları da alacağım.
    Bana çabuk kilo vermem için neler önerirsiniz?(spor salonuna gitmem daha)Yardım edersiniz sevinirim. gibleyen olursa ve banlanmazsam vücudumun şeklini koyacağım ve gelişimi izleyeceğiz. Abilerimden ve kardeşlerimden yardım istiyorum.
    ···
    #87292887 şikayet
  1. 2.
    0
    kilo vermek için yulaf ezmesi + süt + meyve parçacıklarını karıştırcan her öğünde bunu yicen. kardiyo yapıcaksın ( koşu, bigiblet vb. ) Kas içinde internette araştır. Dambılın yanında germe lastiğide al. alabiliyosan barfiks demiride alırsın.
    ···
    #87293175 şikayet
  2. 3.
    0
    yardım edecek yok mu?130 kiloluk herife yardırıyonuz amk
    ···
    #87293199 şikayet
  3. 4.
    0
    simit icin oblik hareketi ve sopa omuzda sag sol ayrica capraz mekik
    Oblik 6dk
    Ensede omizdan sopa 5 dk
    Capraz mekik ve diz cekme 4x 10 sabah aksam yap duzenli tempolu yuruyus tamamdir
    ···
    #87293235 şikayet
  4. 5.
    0
    beyler hadi
    ···
    #87293363 şikayet
  5. 6.
    0
    Vibratör kullanmanı tavsiye ederim
    ···
    #87294009 şikayet
  6. 7.
    0
    günde 3 kilometre koşacaksın gidiş 3 geliş 3 unutma koşmak tüm vücudu çalıştırır beni dinle.

    sonra yağlı şeyler yemiyecek bol proteinli şeyler tüketeceksin, marketten birşey alırken arkasında yazar zaten bakarsın

    günde 15*3 set şınav çekeceksin 2 günde bir sayıyı 3 arttıracaksın

    unlu hamur işi şeylerde tüketmiyeceksin bol bol su içeceksin su yağ yakımında çok önemlidir bunları yap yağlar gider kaslar çıkar.
    ···
    #87294075 şikayet
  7. 8.
    0
    doğal yoldan kilo ver panpa sakın ota hapa taka niyet etme. Spor yap işin ne elin ayagın tutuyor
    ···
    #87294578 şikayet
  8. 9.
    0
    osbir osbir osbir
    ···
    #87295451 şikayet
  9. 10.
    0
    beyler futbol ve basketbol oynama imkanım var. koşu yerine bunları yapsam. öyle 15-20 dakika dğeil 2-3 saat en az oynama imkanım var.
    ···
    #87295933 şikayet
  10. 11.
    0
    beyler koşu yerine futbol veya basketbol olur mu?
    ···
    #87296472 şikayet
  11. 12.
    0
    up up up up
    ···
    #87296779 şikayet
  12. 13.
    0
    olmaz panpa koşu yerine hiç futbol basketbol olurmu allasen koşmassan kaybedersin koşarken tüm vücudun çalışır
    ···
    #87332770 şikayet
  13. 14.
    0
    sabahları ne yemeliyim?
    ···
    #87348603 şikayet