tümü

panpalar vücut yapıyorum yardım

  1. 26.
    0
    @19 tamam panpa sağol yardımların için
    ···
    #67881992 şikayet
  2. 27.
    0
    sol elle 31 çekmeyi dene...
    ···
    #67882390 şikayet
  3. 28.
    0
    @1 sol elinle asıl
    ···
    #67882433 şikayet
  4. 29.
    0
    olur panpa böle şeyler düzelir parçaladığın zaman
    ···
    #67882536 şikayet
  5. 30.
    0
    yavaş yavaş dengelencek merak etme
    ···
    #67882648 şikayet
  6. 31.
    0
    sağolun lan binler rahatlatınız beni
    ···
    #67882850 şikayet
  7. 32.
    0
    solla ekstra haraketler yap panpa tek dumble göğüs press fln yap ki sol daha hızlı gelişsin dengelensin
    ···
    #67882984 şikayet
  8. 33.
    0
    @7 ne alaka şimdi o swf
    ···
    #67883497 şikayet
  9. 34.
    0
    panpa solak değilsen zaten sağ tarafın güçlü olması normal. 31'i sağ elle çekiyorsun. herhangi bir şey taşıyacağın zaman -çanta valiz falan- refleks olarak sağ elin gider. otobüste falan sağ elle tutunursun. sol el bin kalır. ayrıca ağırlık çalışırken de en çok sol taraf zorlanır. türk solu bitmiş lafı da burdan çıkıyor zaten. zamanla düzelir.
    ···
    #67885072 şikayet
  10. 35.
    0
    zamanla düzelir mantıgıyla gitme pişman olursun yolun başındayken dikkat et benc çalışırken bütün ağırlığı sağ eline yükleme normal olarak sağ ve solda sekil farklı olur ama bunu en azda tutmak görünüş açısından çok daha iyidir

    özet: zamanla geçer deme dikkatli çalış

    edit: ayrıca 2 3 haftada şekillendinmi zütümle güldüm amk
    ···
    #67885995 şikayet
  11. 36.
    0
    panpa naptın sen ne 3 haftası yav bak erir o kaslar millet senelerce çalışıyor. şimdi bak. yapabiliyorsan sağ elini arkana alıp sol elinle şınav çek. 3 x 10 veya 4 x 25 şeklinde dayanıklılığına göre yap . hiç yapamıyorsan yanına spor salonu hocanı al de ki ben benche yatacam arkada durur musun. sen yatarsın ama agırlıkları takarken sol tarafa 2.5kg daha fazla ağırlık koyarsın. bi dengesizlik olmaması için vücudun kendılıgınden sol koluna daha fazla guc uygulatacak dolayısıyla sol gogus kasın dha fazla calısacak. ama her ıhtımale karsı hocan, en azından bı arkadasın arkanda dursun kı olası kaymalarda hemen atlasn tutsun yoksa kemıklerını kırarsın. dedıgımı yap. 2 haftaya duzelır dıye umut edıyorum
    ···
    #67887134 şikayet
  12. 37.
    0
    @30 panpa var öyle adamlar şekillenmek derken sanırım orda vücudun toparlanmasını kastetmiş. bi de bazı şanslı binler oluyor böyle kaslı gibi doğuyorlar amk. yoksa 2-3 haftada arnold sivastanegezer gibi olacak değil adam aha o zaman zütümle gülerdim *
    ···
    #67905649 şikayet