tümü

panpalar vücut konusunda yardım lazım capsli

  1. 1.
    +1
    koltuk altını bi traş et dıbına kodumun pisliği
    ···
    #116398064 şikayet
  2. 2.
    +1
    @23 kardeş motivasyonunu bozmak istemem ama, arada sıradası olmuyor bu işin ne çıkarsa yemeside olmuyor. öncelikle düzenli uyku, düzenli protein karbonhidrat vs.vs. alımı yapman gerekiyor. yaptığın o çalışmaları önceliğinden çıkar, beslenme düzenine odaklanmanı tavsiye ederim.
    ···
    #116398846 şikayet
  3. 3.
    0
    gainer tavsiye ederim
    ···
    #116397881 şikayet
  4. 4.
    0
    3x10 en mantıklısıdır fazlasına yanaşma, ağırlık yaparken şöle olmalı,ilk setin sonlarında yorulmalısın, ikinci setin ortalarında,son sette 3-4 ten sonra gibilmelisin. böle değilse ağırlığı artır. mesela son seti hiç yapamıyosan o ağırlıkta son seti ikiye böl beş beş yapmaya çalış, unutma önemli olan yapman değil yapmaya çalışman
    ···
    #116398478 şikayet
  5. 5.
    0
    kardeş beslenme progrdıbını yazmamışsın, umarım yanlış beslenip ve vucuda fazla yüklenmek gibi bir hata yapmıyorsun.
    ···
    #116398517 şikayet
  6. 6.
    0
    beslenmesi düzgün olsun normalden fazla yesin ve vitamin alsın gerisi no problem, önemli olan proteinli ve vitaminli beslenmek tabi düzenli şekilde
    ···
    #116398601 şikayet
  7. 7.
    0
    senden bir tak olmaz amk önce o kılları kes. medeniyetten nasibini almamış bin. şınav,barfiks, dips yapmayı öğren sonra git spor salonuna parana yazık etme. protein tozlarıda para tuzağı amk. spordan çıkınca yarım tavuk al 3 lira birşey onu ye.suplement kullancam diyorsan. multivitamin,kreatin, balık yağı,c vitamini gibi şeyler kullan.
    ···
    #116398627 şikayet
  8. 8.
    0
    göğüs hiç yok sende, yağ verdikçe şekle girer,ama o karına her gün çalışmazsan hayatta olmaz,en az 6-7 ayda yağı gider o karnın
    ···
    #116398655 şikayet
  9. 9.
    0
    bu yaştan sonra süt sana bi gibim yaramaz haberin olsun, yarar da çocukken yaradığı kadar yaramaz yani,git yoğurda aban çok ciddiyim. kazein var sütte onu sadece çocuklarda salgılanan bi enzim var o yakıyo.o yaş geçti senden.ama yoğurttan bayağı iyi beslenirsin
    ···
    #116398729 şikayet
  10. 10.
    0
    panpa jinekomasti var gibi görünüyo bence bi doktora git

    @17 atma amk % 2 yağ oranın olsa ölürsün six pack için eğer karın kasınız olduğunu varsayıyorum %12nin altına düşürmek gerekir yağ oranını en ideali %7 falandır
    ···
    #116399290 şikayet
  11. 11.
    0
    bi tak olmaz o vücuttan
    ···
    #116398432 şikayet
  12. 12.
    0
    maksimum 1 saaat idman yapmalısın, fazlası bi gibe yaramaz
    ···
    #116398284 şikayet
  13. 13.
    0
    Amk "benim adım cafer"e girdin sandım Boyum 1.10 felan sa:D
    ···
    #116495483 şikayet
  14. 14.
    0
    burada mısın dinliyo musun ona göre entry girecem
    ···
    #116397906 şikayet
  15. 15.
    0
    panpa sen bi doktora git jinekomasti ihtimaline karşı. yaşın büyük senin benden. bende vardı 18 yaşındayken 19 oldum kalmadı jinekomasti falan. gerçi jinekomastilerin çok daha fazla oluyo göğüsleri ama sen önünü kış tut yaz çıkarsa bahtına

    edit: diğer resimlere bakmamıştım ilk başta şimdi fark ettim o koltukaltına çim biçme makinesiyle girmen lazım amk o ne
    ···
    #116398066 şikayet
  16. 16.
    0
    benim de vücut kası yapmam lazım nasıl yapabilirim önerileri olan
    ···
    #116398110 şikayet
  17. 17.
    0
    @1 sadece bir soru soracağım. göğüs kıllarına ne yaptın ?
    ···
    #116398144 şikayet
  18. 18.
    0
    jinekomasti alerted.
    ayrıca senden iyi zenne olur lan mwhahah
    ···
    #116398152 şikayet
  19. 19.
    0
    öncelikle spora yeni başladığın için setlerini 3 e düşürmelisin
    ···
    #116398177 şikayet
  20. 20.
    0
    çok ciksisin.
    ···
    #116398207 şikayet