panpalar fitnesstan badiden anlayan baksın

beyler kilo ve yağ problemim vardı çoğunu hallettim çok az bir fazlam var ve nereydeyse hepsi bel ve karın bölgesinde. yağ yok sadece bicepslerde yahut harmstringlerde olduğu gibi deri kaslarla bütün halde değil yani kilo kaybından ve bel incelmesinden dolayı bir deformasyon var. derinin altında ince bir yağ tabakası var ondan nasıl kurtulacağımı bilmiyorum. artık yağ yerine kas eritmeye başladım ve diyeti bıraktım. kilomu koruyorum. boy 182 kilo 77. belimi ve karnımı nasıl sıkılaştırabilirim?

özet: fazla deri var amk.

@2 ölçtürmedim panpa. daha çok internetten dergilerden vs vs öğrendiklerimi uyguladım ve sonuç da aldım. karın ve bel bölgesi hariç her şey istediğim gibi. karın kaslarım da oldukça sıkı fakat deri kısmı bana deforme olmuş gibi geliyor bu nedenle belli olmuyor kaslar. belim de oldukça ince. sadece göbek etrafında bir yağlanma var diğer kısımlardaysa hayvan gibi deri fazlası var. nasıl sıkılaştırabiliriz.

yok mu tarz bir problemi olan bilgisi olan. nerde kaldı badiciler

panpalar bir seneye yakın zamandır badi fitness ve performans sporlarıyla ilgileniyorum. genel olarak düzensiz devam ediyorum ama her zaman spor yapmaya çalışıyorum. kas gücümden hacminden vs vs her şeyden memnunum tek sorun bel ve karın bölgesindeki deformasyon. arka arkaya setli biçimde 500 mekik çekebiliyorum ve fazla yorulmuyorum yani o yağların altında bir cevher var fakat deriyi nasıl halledicez. diyet ve kardiyo ile 13 kilo verdim önceleri yağ olarak fakat daha sonra kasa çevirmeye başladı ve ben de diyeti kestim kardiyoyu azalttım. şimdi yağlı yiyeceklerden işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışıyorum. enerjiyi karbonhidrat olarak almaya çalışıyorum proteini ise süt yumurta peynir ağırlıklı bazen de et olarak alıyorum. avuç avuç yağ yok. tüm belimdeki ve karnımdaki yağları bir yere topluyorum ve ince bir bel çıkıyor ortaya ve kaslar belli oluyor ele gelen yağ ve deri de bir avucu anca dolduruyor. amk doğum yapmış gibiyim. 13 kiloyu 3,5 ayda verdim. işi ciddiye alıyorum panpalar. kesin bir yol söyleyin onu da deneyeceğim. bu arada haftada üç dört kez ağrılık çalışıyorum kendi imkanlarımla salon öncesi hazırlık olarak. idealim bruce lee nin bir iki gömlek daha hacimli hali

up up up up

beyler 31 de çekiyorum bol bol gibişiyorum da. başka yok mu?

up up up up up

@15 o şekilde yağlar erir mi diyosun yoksa karın kaslarına hacim mi verirsin? hacimi verdin diyelim bu şekilde boşluğu doldurmuş olursun ki amacımız orayı doldurmak değil yok etmek. bruce lee tadında olsun diyorum sen şişir diyosun, daha ince parçalı hacimden çok dayanıklılık amacım. ayrıca karın kasları çok tekrarla gelişir diye biliyordum. yine de şişirmek değil amacım yok etmek o boşluğu. 500 olarak devam edersem daha da küçülür mü diosun? o zaman 500 çekememem gerekir ki bunu hala yapıyorum. bu işte terslik var gibime geldi. yok mu amk adam gibi açıklayacak. yok mu spor akademisine giden ne biliim profesyonel badici tıpçı falan. gibicem amaa

panpalar şu anda yağ alımını azaltım bir gün kardiyo bir gün ağırlık çalışmayı düşünüyorum. enerji alımı karbonhidratlardan ve protein alımı üst düzeyde. yanlış mıyım yoksa

@18 eyw panpa. lakin şişirmek istemiyorum kasları. bel kalınlaşıyor ki istediğim bir şey değil. şu an göreceli olarak ince ve ben dokunduğumda karın kaslarının parçalandığını anlayabiliyorum elimle. yağ oranını düşürmek için ağrılık antrenmanına tempo katıyorum ve kardiyo çalşıyorum. beslenirken yağ alımını en aza indir karbonhidrat al dediler. buna itirazı olan va rmı?

@22 eyw panpa saolasın.