panpalar fitnesstan badiden anlayan baksın

@1 hemen hemen aynıyız hacı fizik olarak bendede yanlar sorunlu bize diyete girmeye gerek yok tatlıyı kafadan kes panpa unut onu ayrıca bel çevresini falan eritmek için değişik hareketler var spor salonunada gidiyosun günlük programından sonra 5dk falan o hareketleri yap

http://inci.sozlukspot.co...64151&ne=yap&pu=1

panpalar bir seneye yakın zamandır badi fitness ve performans sporlarıyla ilgileniyorum. genel olarak düzensiz devam ediyorum ama her zaman spor yapmaya çalışıyorum. kas gücümden hacminden vs vs her şeyden memnunum tek sorun bel ve karın bölgesindeki deformasyon. arka arkaya setli biçimde 500 mekik çekebiliyorum ve fazla yorulmuyorum yani o yağların altında bir cevher var fakat deriyi nasıl halledicez. diyet ve kardiyo ile 13 kilo verdim önceleri yağ olarak fakat daha sonra kasa çevirmeye başladı ve ben de diyeti kestim kardiyoyu azalttım. şimdi yağlı yiyeceklerden işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışıyorum. enerjiyi karbonhidrat olarak almaya çalışıyorum proteini ise süt yumurta peynir ağırlıklı bazen de et olarak alıyorum. avuç avuç yağ yok. tüm belimdeki ve karnımdaki yağları bir yere topluyorum ve ince bir bel çıkıyor ortaya ve kaslar belli oluyor ele gelen yağ ve deri de bir avucu anca dolduruyor. amk doğum yapmış gibiyim. 13 kiloyu 3,5 ayda verdim. işi ciddiye alıyorum panpalar. kesin bir yol söyleyin onu da deneyeceğim. bu arada haftada üç dört kez ağrılık çalışıyorum kendi imkanlarımla salon öncesi hazırlık olarak. idealim bruce lee nin bir iki gömlek daha hacimli hali

up up up up

aq benimkinin biraz daha kötüsü işte benim de karındada bayağa kas var ama 1 avuç yağdan gözükmüyor.
belim falanda kütük gibi maşallah.