-
1.
+1@25 kardeşim bol bol mekik cek belli zamanlar belirle 1 gün içinde günden güne sayıyı arttır 1-2 ay sonrada eve dambl al ve yatarak dablları omzuna koy ellerinle tut öle kalkmayı dene
-
2.
+1kardeşim hergün 3 set olarak 20 şınav çekiyorum.. yararı olur mu
-
3.
+1panpa fitness değilde wellness ne biliyomusun?
-
4.
+1160 gr saf protein aldığımız düşünelim, bunun için ne derece amino asit almalıyız ve neden?
-
5.
+1bu arkadaşı giblemeyin
zaten muhtemelen kendiside şu an bu başlığı açtığı için pişmandır :/ -
6.
+1panpa ben zayıf ım fitness yapsam alırmıyım kilo bide bu protein tozları falan zararlı mı
-
7.
+1@7 panpa bi şınav programı indirdim netten böyle 5 set halinde her gün artıyo aşaması mesela ilk gün 10 12 7 7 10 du sonra 10 12 8 8 12 ydi işte böle 3 haftadır suan 22 30 20 20 28 deyim ve harbiden cekıyorum sınav cekmede çok buyuk gelişim kaydettim ve son asaması 3 hafta sonra 45 55 35 30 55 felan olcak yani 200 civarı bi şınav cekcem1 dk aralıklarla şimdi ben bunu uyguluyorum memelerde bariz bir şişme var 3 haftada.ama sonrası için böle gitsem işte en son her gun 5 set halınde 200 şınav felan çeksem gelişim nasıl olur faydası olur mu nası artırayım bide aynı sistemi dambıl kaldırmada kullanıyorum aynı sayılarla ama işte kas kitlesinin hızlı artmasını nasıl sağlıcam yemek yemekte lazım protein hapı felan mı alsam
-
8.
+1panpa baklava kas için ne yapabiliriz
-
9.
+1panpa göğüs için evde ne yapabilirim
-
10.
+1PANPA SALONA GiDiYORUM AMA HOCALARA KILIM muallakLER KARIYA KIZA YAZMAKTAN BAKMIYOLAR HATUNLARDA YAZILAN HERiFLERDEN MUZDARiPLER Bi tak SORULMUYO BANA PROGRAM YAZSANA 187 BOY 97 KiLO %20 YAĞ ORANIM CiDDiYiM PROGRAM ÖNERSENE
-
11.
+1@3 panpa dambl flan alarak omuz ve kollarını geliştire bilirisin birazda olsa tabi salona gitmek daha iyi... cünkü kolların biraz gelişir gögüs civarı gelişmediği zaman pek hoş durmaz
-
12.
0@38 neden perki? @18 de ne sormuşum sen ne cevap vermişsin
-
13.
0@21 hala daha salon diyosun verim diosun. benim salona gitcek ne vaktim var ne param sen şimdi bana evde bu işin oluru nedir onu söle
-
14.
0salona gidin bi kglık protein tozu alın salona gittiğiniz günler çok çok protein tüketin mesela sabah 5 yumurta tavuk haşlama vs. spor bittikten sonra 1.5 ölçek protein tozu alın sütle filan karışıtırıp 1 kg bitene kadar böle takılın bi kg bittikten sonra vücudunuzun oturduğunu göreceksiniz ondan sonra hiç bişi kullanmayın sakın yağ torbası olursunuz ilerde. Bu arada alacağınız protein tozu 0 gdolu olsun panpalar.
-
15.
0@24 evet sebze almanda işe yarar mesela bilgisayar başındayken abur cubur yerine meyve yiyin
-
16.
0ne oldu bilader soru sor dedin cevap vermiyorsun
asdfghjklşi -
17.
0@33 AMK PROGRAM TAVSiYE ETSENE PiÇ
-
18.
0@18 gelişim için gereklidir bunlar amino asit - karbonhidrad - evet hareketleri aydan aya değiştirmek daha iyi sonuclar getirir.
-
19.
0@7 deki cevabınla her şeyi bitirdin spor salanunda daha iyi olurmuş hadi oradan hassgibtir diyorum
-
20.
0@35 yanlış cevap şimdi gibtir git
öğren ardından millete birşeyler öğretmeye çalış
-
levitasyonn
-
3 tane ayyaş içmiş içmiş
-
denize gidip bikini giyen kızın amacı
-
zıplayıver sıçarge
-
adam aklına düşen her düşünce zerresini
-
2 senedir geçmeyen şiş diz ve feci ağrı
-
ulan 20 kişiyle kaybettim be
-
10 online ne leeen
-
sicaklarin artmasi iyi oldu
-
solas molas
-
herkes aylık ne kadar telefon faturası ödediğini
-
adamlar muhalif liderleri tutukluyor
-
işte bırahman
-
dünyada ilk kez bir balina ameliyat edildi
-
ferreciler intihar etmez
-
öcalanın videolu mesajı yayınlanmış
-
margarin kokuyor
- / 1