tümü

panpalar fitness ile ilgili sorunuz varsa buyrunnn

  1. 1.
    +1
    @25 kardeşim bol bol mekik cek belli zamanlar belirle 1 gün içinde günden güne sayıyı arttır 1-2 ay sonrada eve dambl al ve yatarak dablları omzuna koy ellerinle tut öle kalkmayı dene
    ···
    #58595206 şikayet
  2. 2.
    +1
    kardeşim hergün 3 set olarak 20 şınav çekiyorum.. yararı olur mu
    ···
    #58595368 şikayet
  3. 3.
    +1
    panpa fitness değilde wellness ne biliyomusun?
    ···
    #58595424 şikayet
  4. 4.
    +1
    160 gr saf protein aldığımız düşünelim, bunun için ne derece amino asit almalıyız ve neden?
    ···
    #58594394 şikayet
  5. 5.
    +1
    bu arkadaşı giblemeyin

    zaten muhtemelen kendiside şu an bu başlığı açtığı için pişmandır :/
    ···
    #58595524 şikayet
  6. 6.
    +1
    panpa ben zayıf ım fitness yapsam alırmıyım kilo bide bu protein tozları falan zararlı mı
    ···
    #58594244 şikayet
  7. 7.
    +1
    @7 panpa bi şınav programı indirdim netten böyle 5 set halinde her gün artıyo aşaması mesela ilk gün 10 12 7 7 10 du sonra 10 12 8 8 12 ydi işte böle 3 haftadır suan 22 30 20 20 28 deyim ve harbiden cekıyorum sınav cekmede çok buyuk gelişim kaydettim ve son asaması 3 hafta sonra 45 55 35 30 55 felan olcak yani 200 civarı bi şınav cekcem1 dk aralıklarla şimdi ben bunu uyguluyorum memelerde bariz bir şişme var 3 haftada.ama sonrası için böle gitsem işte en son her gun 5 set halınde 200 şınav felan çeksem gelişim nasıl olur faydası olur mu nası artırayım bide aynı sistemi dambıl kaldırmada kullanıyorum aynı sayılarla ama işte kas kitlesinin hızlı artmasını nasıl sağlıcam yemek yemekte lazım protein hapı felan mı alsam
    ···
    #58594183 şikayet
  8. 8.
    +1
    panpa baklava kas için ne yapabiliriz
    ···
    #58594026 şikayet
  9. 9.
    +1
    panpa göğüs için evde ne yapabilirim
    ···
    #58593852 şikayet
  10. 10.
    +1
    PANPA SALONA GiDiYORUM AMA HOCALARA KILIM muallakLER KARIYA KIZA YAZMAKTAN BAKMIYOLAR HATUNLARDA YAZILAN HERiFLERDEN MUZDARiPLER Bi tak SORULMUYO BANA PROGRAM YAZSANA 187 BOY 97 KiLO %20 YAĞ ORANIM CiDDiYiM PROGRAM ÖNERSENE
    ···
    #58594723 şikayet
  11. 11.
    +1
    @3 panpa dambl flan alarak omuz ve kollarını geliştire bilirisin birazda olsa tabi salona gitmek daha iyi... cünkü kolların biraz gelişir gögüs civarı gelişmediği zaman pek hoş durmaz
    ···
    #58592994 şikayet
  12. 12.
    0
    @38 neden perki? @18 de ne sormuşum sen ne cevap vermişsin
    ···
    #58595091 şikayet
  13. 13.
    0
    @21 hala daha salon diyosun verim diosun. benim salona gitcek ne vaktim var ne param sen şimdi bana evde bu işin oluru nedir onu söle
    ···
    #58594824 şikayet
  14. 14.
    0
    salona gidin bi kglık protein tozu alın salona gittiğiniz günler çok çok protein tüketin mesela sabah 5 yumurta tavuk haşlama vs. spor bittikten sonra 1.5 ölçek protein tozu alın sütle filan karışıtırıp 1 kg bitene kadar böle takılın bi kg bittikten sonra vücudunuzun oturduğunu göreceksiniz ondan sonra hiç bişi kullanmayın sakın yağ torbası olursunuz ilerde. Bu arada alacağınız protein tozu 0 gdolu olsun panpalar.
    ···
    #58595156 şikayet
  15. 15.
    0
    @24 evet sebze almanda işe yarar mesela bilgisayar başındayken abur cubur yerine meyve yiyin
    ···
    #58595128 şikayet
  16. 16.
    0
    ne oldu bilader soru sor dedin cevap vermiyorsun

    asdfghjklşi
    ···
    #58594831 şikayet
  17. 17.
    0
    @33 AMK PROGRAM TAVSiYE ETSENE PiÇ
    ···
    #58595121 şikayet
  18. 18.
    0
    @18 gelişim için gereklidir bunlar amino asit - karbonhidrad - evet hareketleri aydan aya değiştirmek daha iyi sonuclar getirir.
    ···
    #58594958 şikayet
  19. 19.
    0
    @7 deki cevabınla her şeyi bitirdin spor salanunda daha iyi olurmuş hadi oradan hassgibtir diyorum
    ···
    #58595002 şikayet
  20. 20.
    0
    @35 yanlış cevap şimdi gibtir git

    öğren ardından millete birşeyler öğretmeye çalış
    ···
    #58595009 şikayet