tümü

panpalar fitness ile ilgili sorunuz varsa buyrunnn

  1. 1.
    +1 -1
    evet arkadaslar sorularnız varsa tek tek cevap vericem.

    mesaj atın panpalar burdan tek tek cevap vermek zor oluyor
    ···
    #58592793 şikayet
  1. 2.
    -2
    evet ten sonrasını okumadım ve direk ananı gibtim.
    ···
    #58592810 şikayet
  2. 3.
    -1
    zanza evde ne kadar çalışsak hafiften de olsa bi fit vücudumuz olur ?
    ···
    #58592849 şikayet
  3. 4.
    +1
    @3 panpa dambl flan alarak omuz ve kollarını geliştire bilirisin birazda olsa tabi salona gitmek daha iyi... cünkü kolların biraz gelişir gögüs civarı gelişmediği zaman pek hoş durmaz
    ···
    #58592994 şikayet
  4. 5.
    0
    sağolasın panpa ama zamanım olmuyor bu aralar salona gitmeye
    ···
    #58593154 şikayet
  5. 6.
    0
    her gün yüzelli kere 5kg lık dambıl kaldırıyom ve 150 şınav çekiyorum. kol kası olurmu la ne kası olur bide 179 a 75 kiloyum kas kitlesinin artması için napayım kollarım incede biraz
    ···
    #58593162 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 kardesim 150 kere kaldırman bi şeyi değiştirmez cünkü onlar sana bi süre sonra hafif gelck. gelişim flan olmucak şınavda omuzlarına vurur bu sporu evde yapmayın arkadaslar salonlarda cok iyi yerlere gele bilirsiniz.
    ···
    #58593537 şikayet
  7. 8.
    0
    evdede olur ama bi salon tadını vermez ayrıca yemekler fitnessta çok önemlidir
    ···
    #58593546 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 evet kardeşim düzenli yemek karın kası içinde önemli ve arkadaslar şunuda unutmayın fitness salonuna 2-3 aralıksız giden kişiler daha iyi gelişim için ek besinler alması gerek protein gibi.
    ···
    #58593813 şikayet
  9. 10.
    +1
    panpa göğüs için evde ne yapabilirim
    ···
    #58593852 şikayet
  10. 11.
    +1
    panpa baklava kas için ne yapabiliriz
    ···
    #58594026 şikayet
  11. 12.
    +1
    @7 panpa bi şınav programı indirdim netten böyle 5 set halinde her gün artıyo aşaması mesela ilk gün 10 12 7 7 10 du sonra 10 12 8 8 12 ydi işte böle 3 haftadır suan 22 30 20 20 28 deyim ve harbiden cekıyorum sınav cekmede çok buyuk gelişim kaydettim ve son asaması 3 hafta sonra 45 55 35 30 55 felan olcak yani 200 civarı bi şınav cekcem1 dk aralıklarla şimdi ben bunu uyguluyorum memelerde bariz bir şişme var 3 haftada.ama sonrası için böle gitsem işte en son her gun 5 set halınde 200 şınav felan çeksem gelişim nasıl olur faydası olur mu nası artırayım bide aynı sistemi dambıl kaldırmada kullanıyorum aynı sayılarla ama işte kas kitlesinin hızlı artmasını nasıl sağlıcam yemek yemekte lazım protein hapı felan mı alsam
    ···
    #58594183 şikayet
  12. 13.
    +1
    panpa ben zayıf ım fitness yapsam alırmıyım kilo bide bu protein tozları falan zararlı mı
    ···
    #58594244 şikayet
  13. 14.
    0
    @10 kardesim evde yapman icin bi bar - sehpa ve dambll alman gerek. bi fitness salononuna gitsen daha iyi canm kardeşm.
    ···
    #58594286 şikayet
  14. 15.
    0
    alman sistemi 1 x10x10 hakkında düşüncelerin nelerdir?
    ···
    #58594293 şikayet
  15. 16.
    0
    amino asit ihtiva eden yitecekler nelerdir?
    ···
    #58594353 şikayet
  16. 17.
    0
    @11 düzenli beslen - mekik cek 1 ay kadar ağırlıksız 1 aydan sonra ağırlıklarla
    ···
    #58594376 şikayet
  17. 18.
    +1
    160 gr saf protein aldığımız düşünelim, bunun için ne derece amino asit almalıyız ve neden?
    ···
    #58594394 şikayet
  18. 19.
    0
    program değişimlerinde temel hareketleride değiştirmelimiyiz?
    ···
    #58594446 şikayet
  19. 20.
    0
    kısa ve uzun kasları paralelmi yoksa çapraz mı çalıştırmak iyidir?
    ···
    #58594474 şikayet