-
31.
0@22 biraz vaktin biraz da paran varsa bi spor salonuna gitmelisin panpa.. en onemlisi de yemegine dikkat edeceksin, 2 saatte 1 mutlaka biseyler yemelisin ve karbonhidrat icermeli..ilk 3 gun yorgunluk zorlar ama sabretceksin, 6 ay sonra aynaya baktiginda gelisimi farkedip emeklerinin karsiligini alirsin
-
30.
0@27 yi gibup gibup atacaksın amk
-
29.
0gayet faydasını görürüsün ama mekik ve şınava özen göster ayrıca ne yapman gerektigini anlayan birisine danış yani ön kol arka kol, göğüs sır çoğunu çalıştırabilirsin iki dambıl la ama ısınmadan başlama
-
28.
0up up up
- 27.
- 26.
-
25.
0yoharıı
-
24.
0up amk up
-
23.
0upupupup
-
22.
0@21 sağolasın panpa ne bu şimdi bin
- 21.
-
20.
0@19 nasıl panpa illa profesyonel yardım mı al diyorsun
-
19.
0kas mutfakta olur, sakin unutma panpa.. gelisi guzel sinavlar cekme yoksa gogus kaslarini olumsuz etkilersin
-
18.
0@17 ağır liseli beyler
- 17.
-
16.
0upupupupup
-
15.
0upupupupup
-
14.
0@11 anladım panpa yarın sabah deneyeceğim bunları çok sağol
- 13.
-
12.
0@9 ciddiye alın iki dakika panpalar