-
10.
0Rezerve
-
9.
0Alt kol istiyorum bende
-
-
1.
0Alt kol dediğin arka kol kardeşim. Arka kol seçimin önemli akıllı adamsın, çünkü koldaki en çok kalınlaşacak lif arka kolda bulunur. Arka kol egzersizini göğüs egzersizleriyle birlikte girerseniz önemli sonuçlar elde edebilirsiniz.
-
2.
0Aynen bilader arka kol kol kalinliginin 3de 2 sini olustrur, kalan 3te 1 i de bicepstir yani on koldur. Arka kol zaten gogus egzersizlerinde calisir ama ek olarak dumbbell ile hareketler yapabilirsin.
-
1.
-
8.
0Söyle panpa
-
7.
+1(bkz: beyler ciddi bir konu önemli)
Beyler gelin okuyun, en azından uplayın trende çıksın.
Konu çocuk kaçıran organ mafyası ile ilgili
Şahsi prim amacı yoktur -
6.
+1el yayı işe yarar mı?
-
-
1.
0Yarar panpa
-
1.
-
5.
+4Daha fazla çalışman gerek benden sana tavsiye
-
-
1.
0Ben egzersiz veya spor yapmıyorum panpa ağır iş muhabbeti falan var öyle gelişti benim
-
1.
-
4.
0Bu işlere meraklıyım panpa anlat nick6 gircem
-
-
1.
0Bileğine odaklan alt kolla bileğe ağırlık yükle mesela dirseğini masaya sabitleyerek dumbell falan çalış panpa
-
2.
06 aydır çalışıyorum kolum baya gelişti ama damar çıkmıyo yardımcı olursan sevinirim
-
3.
0Damar genetikle alakalı panpa bide zorlamayla yani mesela ıkındığında bile belirginleşmesi gerekiyo damarların
-
4.
+4Yalan aminakoyim. damar yağ oraninla alakalidir kardesim.Bu salaginda vericegi tavsiyelerin amk. Kisaca yag oranini azalt damar icin
-
5.
+1Yalan aminakoyim. damar yağ oraninla alakalidir kardesim.Bu salaginda vericegi tavsiyelerin amk. Kisaca yag oranini azalt damar icin
-
6.
+2patlakdavul hakli beyler bu salak huur cocugunun verecegi tavsiyelere bakmayin anasini gibtigim bodybuilding hakkinda bi gib bildigi yok belli ki. Ikinmayla damar cikar ne amk hayatini gibeyim senin
-
7.
+1Ikinmayla damarmi cikar amk sjsjdjdjjejdkdksksksns
-
8.
0dıbına koyim ıkındığında bile belirginleşir diyorum damarlar ne gibimsonik yorumlar yazmışsınız huur çocukları. spor veya bodybuilding tavsiyesi vermiyorum ben burda evde yapabileceğiniz alternatif şeyleri söylüyorum. fitnessle alakam yok. yağ oranım gibimde bile değil 1.87/90 kiloyum. Damarlar 4 senedir böyle benim daha üst seviyem yok kendi kilomda aptal huur çocukları sizi
diğerleri 6 -
1.
-
3.
+1 -1Bilek olabilir
-
-
1.
+1Helal et
(bkz: sozlugun haline aciyorum)
-
1.
-
2.
+11 -1alayım kardeş mümkünse
-
-
1.
+1 -7Bilek egzersizi yapıcaksın alt kol olarak bak
-
-
1.
+48Eyv panpa çok açıklayıcı oldu bütün kolum damar içinde şu an
-
1.
-
2.
0Afsfsfaffsahsfa
-
3.
+2Bu nasıl tavsiye aq
-
4.
0Ahahahahahshshaas
-
5.
+1Aydınlandım hemen çalışmaya gidiyorum amk
-
6.
0Panpa dirseği sabitliycen işte o şekilde dumbell i sağ sol açılara çeviriceksin 12×4 yaparsin 5 kiloyla
-
7.
0Lan bu tavsiye yi alalı 6 saniye oldu hemen hemen seninki kadar oldu kolum
-
8.
0Lan bu tavsiye yi alalı 6 saniye oldu hemen hemen seninki kadar oldu kolum
diğerleri 6 -
1.
-
1.
+19 -12tavsiye verebilirim
-
tipini ecdadını si
-
büyüklerden hayır duası alırken
-
pavyondan kurtulmuş
-
keyfi çaylak attım az önce kendime geldim ya
-
gayrocan şu fotoğrafla gey sitesine
-
ehb eem falan okumadığıma şükür ediyorum
-
benthomas nasıl reyis oldu neler hissetti
-
memati pici hala silinmemiş
-
harezmi sıfırı bulmasa
-
memati okulda kızların zütüne bakiyon mu
-
memati kayroç buluşma yeri
-
ferregrafik fotolar yapabileceğim yapay zeka site
-
madem yenemeyeceğini biliyorsun
- / 1