tümü

/i/Saçmalamaca

Bu altincide saçmalamak serbest !

panpalar bilek ve alt kol kasıı

  1. 1.
    +19 -12
    tavsiye verebilirim
    ···
    #188716295 şikayet
  1. 2.
    +11 -1
    alayım kardeş mümkünse
    ···
    #188716310 şikayet
    1. 1.
      +1 -7
      Bilek egzersizi yapıcaksın alt kol olarak bak
      ···
      #188716351 şikayet
      1. 1.
        +48
        Eyv panpa çok açıklayıcı oldu bütün kolum damar içinde şu an
        ···
        #188727021 şikayet
    3. 2.
      0
      Afsfsfaffsahsfa
      ···
      #188728969 şikayet
    4. 3.
      +2
      Bu nasıl tavsiye aq
      ···
      #188729169 şikayet
    5. 4.
      0
      Ahahahahahshshaas
      ···
      #188730194 şikayet
    6. 5.
      +1
      Aydınlandım hemen çalışmaya gidiyorum amk
      ···
      #188735664 şikayet
    7. 6.
      0
      Panpa dirseği sabitliycen işte o şekilde dumbell i sağ sol açılara çeviriceksin 12×4 yaparsin 5 kiloyla
      ···
      #188754042 şikayet
    8. 7.
      0
      Lan bu tavsiye yi alalı 6 saniye oldu hemen hemen seninki kadar oldu kolum
      ···
      #188754423 şikayet
    9. 8.
      0
      Lan bu tavsiye yi alalı 6 saniye oldu hemen hemen seninki kadar oldu kolum
      ···
      #188754426 şikayet
      10. diğerleri 6
  3. 3.
    +1 -1
    Bilek olabilir
    ···
    #188716311 şikayet
    1. 1.
      +1
      Helal et
      (bkz: sozlugun haline aciyorum)
      ···
      #188747852 şikayet
  5. 4.
    0
    Bu işlere meraklıyım panpa anlat nick6 gircem
    ···
    #188716383 şikayet
    1. 1.
      0
      Bileğine odaklan alt kolla bileğe ağırlık yükle mesela dirseğini masaya sabitleyerek dumbell falan çalış panpa
      ···
      #188716428 şikayet
    2. 2.
      0
      6 aydır çalışıyorum kolum baya gelişti ama damar çıkmıyo yardımcı olursan sevinirim
      ···
      #188716549 şikayet
    3. 3.
      0
      Damar genetikle alakalı panpa bide zorlamayla yani mesela ıkındığında bile belirginleşmesi gerekiyo damarların
      ···
      #188717294 şikayet
    4. 4.
      +4
      Yalan aminakoyim. damar yağ oraninla alakalidir kardesim.Bu salaginda vericegi tavsiyelerin amk. Kisaca yag oranini azalt damar icin
      ···
      #188729830 şikayet
    5. 5.
      +1
      Yalan aminakoyim. damar yağ oraninla alakalidir kardesim.Bu salaginda vericegi tavsiyelerin amk. Kisaca yag oranini azalt damar icin
      ···
      #188729836 şikayet
    6. 6.
      +2
      patlakdavul hakli beyler bu salak huur cocugunun verecegi tavsiyelere bakmayin anasini gibtigim bodybuilding hakkinda bi gib bildigi yok belli ki. Ikinmayla damar cikar ne amk hayatini gibeyim senin
      ···
      #188735081 şikayet
    7. 7.
      +1
      Ikinmayla damarmi cikar amk sjsjdjdjjejdkdksksksns
      ···
      #188765627 şikayet
    8. 8.
      0
      dıbına koyim ıkındığında bile belirginleşir diyorum damarlar ne gibimsonik yorumlar yazmışsınız huur çocukları. spor veya bodybuilding tavsiyesi vermiyorum ben burda evde yapabileceğiniz alternatif şeyleri söylüyorum. fitnessle alakam yok. yağ oranım gibimde bile değil 1.87/90 kiloyum. Damarlar 4 senedir böyle benim daha üst seviyem yok kendi kilomda aptal huur çocukları sizi
      ···
      #188769482 şikayet
      9. diğerleri 6
  7. 5.
    +4
    Daha fazla çalışman gerek benden sana tavsiye
    ···
    #188716437 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben egzersiz veya spor yapmıyorum panpa ağır iş muhabbeti falan var öyle gelişti benim
      ···
      #188716538 şikayet
  9. 6.
    +1
    el yayı işe yarar mı?
    ···
    #188716440 şikayet
    1. 1.
      0
      Yarar panpa
      ···
      #188716598 şikayet
  11. 7.
    +1
    (bkz: beyler ciddi bir konu önemli)

    Beyler gelin okuyun, en azından uplayın trende çıksın.
    Konu çocuk kaçıran organ mafyası ile ilgili

    Şahsi prim amacı yoktur
    ···
    #188716473 şikayet
  12. 8.
    0
    Söyle panpa
    ···
    #188716483 şikayet
  13. 9.
    0
    Alt kol istiyorum bende
    ···
    #188718626 şikayet
    1. 1.
      0
      Alt kol dediğin arka kol kardeşim. Arka kol seçimin önemli akıllı adamsın, çünkü koldaki en çok kalınlaşacak lif arka kolda bulunur. Arka kol egzersizini göğüs egzersizleriyle birlikte girerseniz önemli sonuçlar elde edebilirsiniz.
      ···
      #188719572 şikayet
    2. 2.
      0
      Aynen bilader arka kol kol kalinliginin 3de 2 sini olustrur, kalan 3te 1 i de bicepstir yani on koldur. Arka kol zaten gogus egzersizlerinde calisir ama ek olarak dumbbell ile hareketler yapabilirsin.
      ···
      #188735159 şikayet
  15. 10.
    0
    Rezerve
    ···
    #188718903 şikayet
  16. 11.
    0
    Ön kol olmasın ?
    ···
    #188719976 şikayet
    1. 1.
      0
      Olabilir orası pek önemli değil kol işte *
      ···
      #188722332 şikayet
      1. 1.
        0
        Ehehe çok komik aq liselisi sen nesin ki başkasına akıl veriyon
        ···
        #188741216 şikayet
  18. 12.
    0
    Bana verebilirmisin panpa spor salonuna hic gitmedim

    http://c12.incisozluk.com...11508/3/1930653_o5a54.jpg
    ···
    #188720819 şikayet
  19. 13.
    0
    iyi olur panpa
    ···
    #188721122 şikayet
  20. 14.
    0
    panpa her türlü tavsiyene açığım
    ···
    #188721258 şikayet
  21. 15.
    +1
    silah ceksem napabilirsin
    ···
    #188721841 şikayet
    1. 1.
      0
      Ananı bile giberim
      ···
      #188769540 şikayet
  23. 16.
    0
    Benimki bağımsızlığını ilan etti artık bro hafif sıksam kasılıyor kolum

    http://www.imgim.com/1815incij9877371.jpg
    ···
    #188722265 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa oran önemli ama bence ya.şekillendirmek falan
      ···
      #188722359 şikayet
  25. 17.
    +1
    Ön kol deniyo ona aptal
    ···
    #188722575 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne bilsin bu liseli
      ···
      #188741158 şikayet
  27. 18.
    0
    El yayı varda napcamı bilmiyorum
    ···
    #188722601 şikayet
    1. 1.
      0
      Bi taka yaramaz dumbell lazım ağırlık lazım terlemek lazım
      ···
      #188728575 şikayet
  29. 19.
    0
    Ver tavsiyeleri panpa hayirlisidan bi nick6 girerim
    ···
    #188723616 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa dumbell veya ağırlıkla çalışıyosan bilek bükerek zorlarsın muhtemelen kasları yani ben o şekilde yapıyorum. günlük set halinde yap 8×4 le falan başla. onun dışında şınav çek her gün düzenli. bide damarlar zorlamayla çıkar genetikle de alakalıdır ama zorlamaya çalış kollarını. yanma hissi çok fazla olacak ama yapabilirsin bunu.
      ···
      #188754313 şikayet
  31. 20.
    +2
    Adamin sigara icmekden damarlari tikanmis, kas ile alakali hicbirsey yok, bide size taktik mi vericek, kasin skiligindan cikan damarlar mavimsi renkte olmaz arkadaslar, ten renginde cikar. Bilek kasi yapmak isteyenler dumbella yapilan hareketler var internette onlara baksin oyle yapsin.
    ···
    #188724158 şikayet
    1. 1.
      0
      2 senedir sigarayı aralıksız içiyorum ama içmeden önce de damarlarım böyleydi. genetikle alakalı bi durum
      ···
      #188754350 şikayet