panpalar bakın la çok acil bi durumum var

bak canım panpam bende bildiğin şişmanım.çok kereler kilolar verdim ve geri aldım bi ton bu işin özü hesapta kitapta.

şimdi gelelim heap kitap neyin hesabı kitabı.

önce vücut kitle endexini çıkarıyosun .>>>>>>>>> http://vucut-kitle-endeksi.hesaplama.net/

sonra buna göre ortalama vermen gereken kiloyu hesapla ideal kilo şudur budur diye kasma örneğin ideal kilon 70se 70 ile 80 arasında kalsan sorun olmaz tabi aşırı kilon varsa bu böyle
yani 100 kiloysan ve ideal kilon 70 se hesaba göre en fazla 20 kilo vemek olsun hedefin.

uyarı!!!hızlı kilo vemek için kasma zütünde patlar.

şimdi vereceğin kiloyu öğrendiğine göre senin günlük kalori ihtiyacını çıkarmak lazım bu kişiden kişiye değişir ama bi ortalaması var tabi ama şimdi bir inşaat amelesiyle bankacının günlük harcaması aynı olamaz dimi canım kardeşim.oda buradan bak.>>>>>>>>>> http://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesaplama.net/

şimdi kaç kilo vereceğini ve günde kaç kalori ile yaşadığını öğrendiğine göre yapacağın şu her türlü yiyecek maddesini
tüketeceksin sorun ok yağlı yağsız mevzusu yok tatlı falan gibi.sadece tükettiğin her şeyin kaç kalori olduğunu ve gün içerisin alacağın ortalama kaloriye göre yediklerinin hesabını yapacan belli bi denge içinde tabi günlük ihtiyacının 1000 kcal kadar azını alırsan yavaş yavaş verirsin .

ve miğdende alışır .

uyarı!!!bigün çok yedim aq yarın hiç yimeyem gibi mevzuulara girme bi işe yaramaz.kendi dengeni kur .zaten bi paket cips yiyyince kaç kalori alacağını kafana ii sokunca neden uzak kalıp neden yemen gerektiğini anlarsın açlıktan.

uyarı!!!tek mesele tuzda tuzu çok kullanma sıkıntı yapar açıklamaya uğraşmıcam çok tuz yime.

önerimsi:
şimdi hergün isteyerek yidiğin bazı gıdalarda senin vucudunun ihtiyaç duyduğu bazı maddeleri sağlıyo olabilir sen diyet yapçam diye kesersin vucudun en iyi ihtimalle savunmasız kalır andan sona ne yisen kurtaramazsın mallık yapma.ailede gizli şeker vardır başka bi tak vardır korunman lazımken gibi tutarsın ortaya çıkar kurtaramazsın.o yüzden gerekli tesstler ve doktor kontrolünde kilo ver .

uyarılar silsilesi!!!
doktorsuz her gibi yapmaya kalkma sana onlarca ölüm vakası sayabilirim.

kilo vermey başlamak acil bi durum olurda ama acil kilo verilmez.

kilo verince yaptığın gibişten aldığın keyfin farkını anlayınca kayıp zamanına ağlarsın.

özeleştiri:
ha diyosan be amk şişkosu madem sen ne vermiyon akıl veriyon benim olayım lezzetle kardeşim.ben yemek için yaşıyorum abuk subuk şeyler yemem.yediğimin tadını almak isterim sağlıksız olabilir ama lezzetli olacak.buldummuda homuna bilem gorum.

diyosan benim gibi kilonun zütüne goyim şu dünyadaki her zevki tadarım alkolün dibine vururum yirim içerim temiz 50 sene en fazla ömür yeter koy zütüne .