panpalar bakın la çok acil bi durumum var

reserved

editasyon;

özelden attığın kilo çok fazla bişey değil. 100 olmadıkça fazla sorun olmaz.

öncelikle cidden zayıflamak istiyorsan doktara görün geberir kalırsın internetten okuduğun şeylerle.

kendi tecrübelerime geleyim; 1.81 boyundayım bende askere giderken 90 küsür kiloydum acemi birliğinde 12-13 kilo verdim. sadece ekmek yemeyi keserek. tabi yaptığım sporun haddi hesabı yok.

sonra usta birliğinde öküz gibi olmaya başladım yine. antidepresan kullanıyodum önceki kiloyuda geçtim amk.

sonra birden zayıflamayı kafaya taktım. diyet spor falan. bunların hepsi istek ve koşullarla alakalı.

sonuç; 68 kilo döndüm * şu an tekrar alıyorum tabi.

işin sırrı kardeşim; ekmek yeme. cidden gereksiz ayrıca zeka geriliği yapıyor. çaya şeker atma; cidden daha güzel tadı. sadece bunları alışkanlık haline getirsen dünya kadar yükten kurtulursun sıçarken farkına varıcan amk

spor; koşu. günde 4-8 km arası koşardım. daha etkili yağ yakan bir spor yada makine yok.

bunların dışında yeşil çay özel zayıflama çayları falanda ufaktan etki eder. daha bissürü şey var amk kafamı toplayıpta yazamam hepsini internetten ne görürsen araştır.

önemli olan acele etme; bi anlık gazla verdiğin kilolar bi anda geri gelir. 2 ayda verdiğin kilo 1 ayda fazlasıyla geri dönebilir mesela.

ne yapacağına kendin karar ver. bire bir o koca kıçını eritecek bir program yazarım ama doktor yada eğitmen değilim vicdan azabı çekemem sen ölünce. araştır progrdıbını kendin yap beleşe getirmek istiyorsan.

edit;

---önemli önemli önemli amk---

sakın mekik çekme, kiloluyken mekik çekmek belini dahada kalınlaştırır daha çirkin gözükürsün.

çok önemli bir noktada şu ki; vücudun belli bir yerini zayıflatamazsın. kime gitsen bunu söyler. komple zayıflayacaksın başka çaren yok. koş forest koş

---önemli önemli önemli amk---