panik ataktan nasıl kurtulunur

pandik atandan nasıl kurtulur okudum amk ahaha

pandik atandan diye okudum

panik yapmican olm, rahat ol

panik defans yap

http://inci.ca/uc3p6f6djd al bak burda panik atak hastalığını yenen adam bşeyler yazmış çizmiş oku panpa

@24 umarım sende yaşarsın burda herkesin yaşadıklarını o zmn konuşuruz seninle birdaha

atağın zirve yapma süresi yaklaşık 10 dakika kadar korkularıın üstüne git kesinlikle kaçma kurtulmaya çalışma ve sal kendini bu atak süresinde en azından bunu yapmaya çalış ve bunu yaparken de hep şunu düşün olcaksa zaten olacak ama ateistsen bunu atlatman çok daha zor olabilir

panpa sosyalleşmen lazım arkadaş çevresi yap kendine gez toz sağda solda başına bu panik atak gelicek gülünç duruma düşücem diye korkma sakın.. başın dönsün kalbin çarpıntı yapsn sallama dikkatini oraya verme nası olsa düşüp gebermicem bayılmıcam burda diye düşün elbet biticek bu an geçicek diye düşün. arkadaşlarınla gez toz aklını başka şeylere ver yoksa zor yenmen.

benimki uzun zmndır devam ediiyor 4 yıldır falan bazen iyi oluyorum bazen hatta genelde çok huzursuzum yaş 27 amk gerisini sen düşün bide yakında askere gidicem orda ne yapıcam bilmiyorum

bu başlığa koyucan korkunçlu karıyı. al kanka bu linkte baya bişi var dicen gibicen bu hastalıklıyı

yok ateist falan değilim herkes gibi müslümanım ama hiç huzurum yok üzerine gitmeye çalışıyorum ama kimi zaman yeniliyorum gün içerisinde atak olmasa bile huzur bulamıyorum

@29 teşekkür ederim okuyacam

1 yıllık prozac+pgiboterapi ile kurtuldum.

Panpa bende de vardı. Hatta ilk olarak öss sınavına girdiğimde yaşadım. O an dehşete düşmüş gibi oluyorsun. Bir de bende kusma isteği oluyordu. Toplu ortamlarda falan bulunamıyordum. Hatta arkadaşlarımın yanına bile gidemiyordum. Ölüm korkusu, gelecek kaygısı ve seni rahatsız eden herşey aklındam çıkmıyordu. Daha sonra kendimi motive edicek birşeyler buldum. Müzikler, filmler arkadaşlarımın destekleri sağolsunlar. Panpa öncelikle söyliceğim şu içinde ne varsa tutma. Yakın bir arkadaşın olur annen olur baban olur anlat. Dök içindekileri ve rahatla. Daha sonra kendine küçük hedefler belirle. Mesela otobüsle 1 durak gidicem gibisinden. Sonra yavaş yavaş hedefi yükselt. Topluluk içinde söz almaya falan çalış. En son olarakta korkutuğun şeylerden kaçma. Nasıl olsa ölüceksin ölümden korkma. Bunları yaparsan yakın zamanda azalmalar görüceksin. Bu da zaten sana gerekli cesareti verir.

panik yapmayarak.

panpa bende de var panik atak .. nöbet sırasında poşete üfle .. sakinleştirir .. ;)

çakılı defans oyna oğlum

özellikle yenmiş olan

tecrübeli olan yaşamış olan yaşıyor olan

yokmu başka bir fikri yada düşüncesi olan