p90x

şu an adonisleri hatunlara yalatıyorum 125 gün tamamladım raund 2 deyim yapın lan salonlara bayılıcağınıza evinizde 90 günde kaslı olun

ulan ilk gün kustum lan bünyeyi gibtik ama neyse, alayına comollkooko.

bunu deneyip de olumlu sonuç alan varsa bana ulaşsın lütfen

p90x hakkında gözlemlerim;

öncelikle sağlam iradeli biri değilseniz bu program size göre değil. yani ilk önce programı yapacağınıza inanmanız gerek. çünkü zorlu bir süreç bu. ve eğer amacınız "lan vücudum az bi şekle girsin, yağlarımı yakayım" ise size göre bir program. ama yok eğer amacınız iri ve güçlü biri olmaksa p90x size göre değil. p90x size harika dayanıklılık katar ve az da olsa kas kütlesi. ama dediğim gibi amaç sadece kas kütlesi eklemekse p90x size göre değil. yoga dan kenpoya kadar hiçbir şeyi aksatmadan yapın. program neyse aynen onu uygulayın ki en iyi sonuçları alın. hareketleri nizami yapın ve elinizden gelenin en iyisini yapmadan hareketi bırakmayın.

ilk gün çok fena terleyeceksiniz yorulacaksınız hay gibeyim ne programmış diyeceksiniz, hatta belki yarısında kapatıp obez hayatınıza devam edeceksiniz. dediğim gibi sağlam irade gerekiyor. asla ısınma hareketlerini yapmadan başlamayın. set aralarında videoda ki kadar dinlenin daha fazla değil. beslenme en önemli konu zaten, o kadar antrenman yapıp diğer gün gavat gibi cips kola yerseniz sizden bi tak olmaz. o yüzden sıkacaksınız dişinizi bir süre.

Hadi göreyim sizi binler.

yıllar sonra gelen edit: vay be, zamanında sporcuyduk. şimdi saldık zütü göbeği. p90x te az gibmemişti iflahımı

2 gündür zamanımı gibtim şu programı biri bana anlatsın diye kimse çıkmadı dıbına koyayım lan. huur çocukları şurda sesimi duyan varsa pm atsın bare ananızı gibeyim sizin. züt göbek oturuyonuz bilgisayar başında tabi hiçbiriniz bilmezsiniz amk progrdıbını obez binler.

bu youtubede gördüğünüz before after videolarına kesinlikle inanmayın salondaki hocayla konuştum bunu adam eski türkiye şampiyonlarından 60 küsür yaında şu an adam bana dedi ki biz yarışmalara hazırlanacağımız zaman 3 ayda vücüdu çok hızlı bir şekilde toparlıyoruz yani bu videolardaki elemanların alayı body geçmişi olan elemanlar altyapıları olduğu için 3 ayda hayvan gibi olabiliyolar ha sözlükte deneyip gerçekten ben de 3 ayda hayvan gibi oldum diyen varsa söylesin biz de başlayalım ama youtubede ki videoların alayı hikaye.

öncelikle şunu söyleyeyim. bu program tamamen yağ yakma üzerine kurgulanmış bir program. yani kilolu olmayıp, çırpı gibi olup da hayvan gibi vücut vücut yapmak isteyen panpalar hayal kırıklığı yaşar. zaten bu programla öyle aşırı bir vücut da yapılmaz. o youtube videolarındaki adamlar gibi olmak için önce bu program ile yağlardan kurtulup daha sonra body building ile kütle artırmanız lazım. bu program sadece vücudunuzu iyi bir şekle sokar.

ayrıca kiloları eritmek isteyen arkadaşalr boşuna spor salonlarına para bayılmayın. evinizde bu programı düzenli şekilde yaparsanız istediğiniz sonucu alırsınız. en önemli olan gün içinde aldığınız kaloriden fazlasını yakmak.

@33 e tıklamayın virüs kaptı internet

body beast

beyler çırpı diye tabir ettiğimiz kişilerden sayılırım cidden zayıfım ama herhangi bi hastalık yok vucudum 0 amk tak gibi biraz toparlıyım kendimi hem kilo açısından da bana yardımcı olur diye düşünüyorum bi yerde okumuştum bunu zayıfsanız yapmaktan korkmayın daha da çok toparlarsınız diyodu adam

ab ripper x ini çatur çutur tamamladığım program

çok güzel program ama sporla hiç alakası olmayan panpalarım varsa bunun yavrusu olan p90 ile başlasınlar. p90 ile ilgili hiç entry girilmemiş amk sözlüğe. hepiniz fitsiniz ya x yapıyonuz dıbına koduklarım *

videoları 100lerce dolar parayla almaya kalkarsanız. ama pm atmayı bilen incici amcaoğullarıma bir pm kadar uzaktadır *

edit: p90 , p90x, p90x+ hepsi bir arada.

fitness salonunda yapılmaz mı bu

beyler ben basketbolcuyum eğer bu programı uygularsan ritmimde bozukluk olur mu?

alın fakir binler
http://pollystreaming.com...eos/P90X-Workout-Complete

ilk 5 gününü bitirdiğim program. Yarın kembo yapıcam. Sonraki gün ise 4-5 barfiksi anca çeken biri olarak hareketlerin çoğunun barfikse dayandığı chest-back antremanını yapıcam. Kırılma noktası benim için.Onu halledersem sonuna kadar giderim

yarin ilk gunune baslıcam her turlu tavsiyeye ihtiyacim var

beyler şimdi ben buna başlıyacam fakat yeme düzenini falanda değişmek gerekiyormuş. ee napacaz ne yiyip içecez onuda bi diyin bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim

sporcu olmama ragmen ab ripper x programı ertesi gün karnımda ufak bir yanma hissettirdi, uzun süredir züt büyütenler aman dikkat, kas ağrısı neysede sakatlanma riskiniz bile yüksek, 4-5 günlük ısınma antremanlarından sonra başlayın. sporcu tavsiyesi

3 ay sonra gelen edit : tony hocanın dedigi gibi sadece abdominal degil bütün karın kaslarını çalıştıran bir program. bütün programı düzenli olarak yapamadm ama ab ripper xi elimden geldigince yaptım. six packler ve adonisler ciddi belli oldu

strech x programı candır, uzun süredir bir çok kasımın odun kıvdıbına gelmiş oldugunu farkettim, sakatlanma risklerinizi minumuma indirmek için kesinlikle yapılması gereken bi program. yeni başlayanlar ve özellikle strech x çalışacaklar aman dikkat birden " şunuda deniyeyim bunuda deniyeyim" diye kasmayın sakatlanırsınız. tony hocanın söylediklerine harfiyen uymalısınız. zaten ingilizcesi iyi olmayanlar biraz araştırsın altyazısı nette mevcut. rastgele yapayım demeyin

ab ripper x2 programındaki hatuna hassssta oldum

edit : yağ oranım yüzde 12den yüzde 6ya düşmüştür sayesinde. iyi mi yaptık kötümü bilmiorum amk. çoğunu kış ayında verdik bu yağın, yazın nolur bilmiyorum

rezervedxdxd