p90x yapmadan önce yağları eritmek mi

gerek yoksa yaprken gidiyor mu kilo?

@6 kişilere göre seçenekleri var ama hangi tür nedir tam olarak bilmiyorum. sana en uygun olanı seç

@1 panpa yutuptan videolarını falan izlersen böyle bir şeye gerek kalmadığını görürsün.

@8 ne kadar sağlam bir altyapın olsa bile p90x i yaparken zorlanırsın. zorlanman iyidir de hatta. zira bilmediğin kas gruplarından haberin olur.

ben 3 hafta yapabildim sonra pert oldum panpa

mına koyim p90x e başlayabilmek için bile ciddi bi sporcu altyapın olması lazım ben bi başlayım dedim hareketler paso barfiksle çıktı 2 tane barfiksi zor çeken o hayvani hareketleri nası yapsın amk

--spoiler--

--spoiler--

@4 insanity yapayım mı onu biliyor musun?

@5 kıl kurdu sayılmam

önce full ağda yaptır kas gelişimini etkiliyor kıllar kaymak gibi ol sonra gel buraya ;)

yok lan öyle bir şey boy kilo oranı falan bidliğin yağlı memeli göbekli adamlar yapıyor onu. p90x in amacı hem zayıflatmak hem fit vücuda sahip olmak

@2 mesela şuanda 1.83 95 kiloyum ideal kilom ne?7

bide p90xten önce insanity mi yapayım o zaman?

boy kilo oranını tutturduktan sonra p90x yapıcan panpa

p90x kilo problemi olanlar için yapılmış bir programdır zaten. lakin arkadaşın da dediği gibi, belli bir spor geçmişin yoksa baya zorlanabilirsin. ama bu en fazla 2 hafta sürer. sonra kendindeki gelişmeyi görerek, keyif ala ala sporunu yapmaya devam edersin.

ancak, bu havalarda hiç başlama derim ama ben. kışı ya da en azından sonbaharın sonlarını bekle. şimdiden kendini hazırlamak istiyorsan, x-stretch ve yoga x'le vücudunu programa alıştırabilrisin. biraz vücudun alışmaya başladığında, insanity'den cardio recovery ve max recovery ile daha da güçlenebilirsin. programları ilk başta tartarsın, sonra kafana göre ama tembellik yapmadan haftalık/aylık programlar oluşturabilirsin. kışa kadar hazırlık olur.

hiphop abs'i de oluşturduğun programa ekleyebilirsin. sonuçta önemli olan p90x'i bitirebilecek kadar güçlenmek. kışa kadar her türlü alışır bacakların falan. kilo da verirsin. sonra p90x bitince, insanity'e başlarsın. insanity çok daha zordur.

hepsinden önemlisi, yediklerine dikkat etmedikçe, görüntüde pek bir faydası olmaz. lakin mental olarak, kendini çok iyi hissedersin. zinde olursun.