p90x uygulayanlar

beyler/bayanlar burada toplanıyoruz. Başladığımız ilk günden itibaren 90 gün boyunca fotoğraflarımızı çekcez. Amacımız halk bilgilensin, evde de fit olunabileceğini öğrensin. Dahil olanlar varsa bu olaya bir /msj kadar uzağınızdayım. Bu cumartesi ben de başlıyorum. p90x nedir yenir mi diyenler (bkz: p90x ile vücut geliştirme)

Edit: Gazlayacak şarkı listesi http://www.upload.tc/down...161/training.rar.rar.html

Edit: gereken şeyler, 5er kglık 2 adet dumbell, 1 adet evde barfiks çekebileceğiniz mekan (barfiks çubuğu alıp kapıya monte edebilirsiniz)

Edit: gerizekalı herifler tek tek sayfalarca yazı mı okicam ben kim katılcak diye. bi mesaj atın bana. özel mesaj atmayanı yazmıyorum bundan sonra listeye amk

Edit: Beslenme programı yapalım birlikte yardım et abi diyenler: Skypedan yabik0 'ı ekleyin.

Edit: her allahın günü fotoğraf çekmeyi unutmayın lan

Katılanlar:

1-karalahana
2-mark
3-gib yemis bulbul
4-post ejaculation sendrom
5-entryfucker
6-kkatill11
7-emsi pembe yalan
8-claranin okul tummani
9-oooo manyak laf
10-fatmaguledorduncuaraniyor
11-yirtikcondom
12-perfection
13-hasgibis
14-radyasyonlusperm
15-cccciler
16-kondomyokbimposetiolurmu
17-bi daa olmasin
18-giberimruhunduymaz
19-neyanisimdi
20-nickinivermekistemeyenizleyici
21-am ile got arasindaki kisim
22-seviskenruh

hocam yanlış indirmişsin anladığım kadarıyla.

(bkz: p90x ile vücut geliştirme)

ilk 2 entryi okuman yeterli yüksek hızla doğru indirmek için

@6 hocam hoşgeldin listeye yazıyorum. hergün fotoğrafını çekebilir misin

@5in dediğine kulak verin beyler. adam haklı. 90 günde fit olacam okul açılınca hava atacam kafasındaysanız uzak durun. adamın dalağını giber bu program. ha zütü yiyen varsa buyursun başlasın sorumluluk bize ait değil

burdan gelişmeleri ve açıklamaları tartışalım beyler.

barfiksi komple kaldırıyor musun programdan @17 ?

panpalar herkes fotoğraf çekmeyi unutmasın günlük. gurur duycaz kendimizle 90 gün sonra. hadi bakalım.

+ kendinize bir diyet programı hazırlayın, unutmayın diyet kilo vermek için yapılan yiyecek kısıtlaması değildir, diyet beslenme düzeni demektir.

@21 2 çeşit barfiks var diyebiliriz. 1.si kendini havaya çektiğinde sırtın barfiks çubuğuna değecek şekilde, ki bu sırt kasları için gerçekten eşi benzeri olmayan bir harekettir, 2.si barfiks çubuğu önümüzde kalacak şekilde kendimizi yukarı çekiş hareketi, bu da üst göğüs ve kol kasları için idealdir. Aslına bakarsanız 2. barfiksi yaparken, bir yandan hava da mekik hareketi yaparsak sanırım hem barfiks hem de leg raiseyi birleştirmiş oluruz. Bana kalırsa bu hareket daha ideal.

evet gencler azimli arkadaşları bekliyoruz aramıza. dikkat edin ama zütümüzü gibecek yoğun bir programa giriyoruz.

updullah

up up up up up

up up up up up