p90x uygulayanlar

@18 evet kaldırıyorum bu hareket hem kolları hemde karın çevresini ve bacakları geliştiriyor

bende inince başlayacam panpa

burdan gelişmeleri ve açıklamaları tartışalım beyler.

barfiksi komple kaldırıyor musun programdan @17 ?

beyler barfiks hareketini değiştirip leg raise yapıyorum

edit: https://www.youtube.com/watch?v=wr4-McBOJCg

p90 silah değl mi amk

beyler/bayanlar burada toplanıyoruz. Başladığımız ilk günden itibaren 90 gün boyunca fotoğraflarımızı çekcez. Amacımız halk bilgilensin, evde de fit olunabileceğini öğrensin. Dahil olanlar varsa bu olaya bir /msj kadar uzağınızdayım. Bu cumartesi ben de başlıyorum. p90x nedir yenir mi diyenler (bkz: p90x ile vücut geliştirme)

Edit: Gazlayacak şarkı listesi http://www.upload.tc/down...161/training.rar.rar.html

Edit: gereken şeyler, 5er kglık 2 adet dumbell, 1 adet evde barfiks çekebileceğiniz mekan (barfiks çubuğu alıp kapıya monte edebilirsiniz)

Edit: gerizekalı herifler tek tek sayfalarca yazı mı okicam ben kim katılcak diye. bi mesaj atın bana. özel mesaj atmayanı yazmıyorum bundan sonra listeye amk

Edit: Beslenme programı yapalım birlikte yardım et abi diyenler: Skypedan yabik0 'ı ekleyin.

Edit: her allahın günü fotoğraf çekmeyi unutmayın lan

Katılanlar:

1-karalahana
2-mark
3-gib yemis bulbul
4-post ejaculation sendrom
5-entryfucker
6-kkatill11
7-emsi pembe yalan
8-claranin okul tummani
9-oooo manyak laf
10-fatmaguledorduncuaraniyor
11-yirtikcondom
12-perfection
13-hasgibis
14-radyasyonlusperm
15-cccciler
16-kondomyokbimposetiolurmu
17-bi daa olmasin
18-giberimruhunduymaz
19-neyanisimdi
20-nickinivermekistemeyenizleyici
21-am ile got arasindaki kisim
22-seviskenruh