-
1.
0netten indirdim sanki harektleri biraz zayıflatmaya yönelik before and after lere bakıyorum başlayanların hepsi obez gibiymiş ben zaten zayıfım (183 cm 75 kg) bide mal gibi iyice kalıbım küçülmesin p90x ile kalıbımı genişletebilir miyim yoksa bu program zayıflama ağırlıklı mı?
edit: jason tarzında bi vücut istiyorum beyler bugün alışverişe çıkacağım günde yarım kilo somon yemeyi düşünüyorum
-
2.
+1zayıflama ağırlıklı diye biliyorum yinede bilene sor
-
3.
0up up up
-
4.
+1barfiks hareketleri var baya onları yapabilirsen olur ama genel olarak hayvani bir kalori yakma programı gibi görünüyor. 1-2 günün progrdıbını denedim belam gibildi bıraktım amk
-
5.
+1Anasını bile giber panpa
-
6.
+1p90x le vücudunda olan yağıda atarsın kas zaten olmadıgı için zayıf celimsiz bişey olursun. spor salonuna git ağırlık altına gir
-
7.
0saolun beyler hepinize şuku üpücük
-
8.
+1panpa bence acele etme hem sıkılırsın hem hızlı kilo vermek sağlıklı bişey değil. zamana yay biraz.
-
9.
0direk p90x e başlama başta 2-3 ay spor salonuna git hacim kas. Ama iyi beslen gerekirse yağlan sorun değil sonra p90x e başla hem daha esnek hem daha güçlü hemde hatlarını belli eden bi vücudun olur p90x kardio ağırlıklı bi program ama kaslarını esnetir ve güçlendirir fit olursun jason ı gibtir et
-
10.
0kardeşim ben 3 ay yaptım biceps triceps göğüs baldır bacak her türlü kası cidden çıkardım cidden değil de çok fit bir görünüşe sahip oldum program 3 aylık ama devdıbını getirirsen gayet de kalıp yaparsın ben devam etmedim sevgilim sevmiyo diye sen bilirsin :-)
-
11.
0panpa p90x sin sadece 5 ve 6 dersini indirdim hepsini yapmak zorduna değilim değil mi şimdilik bunları indirdim
Ab Ripper X
Back & Biceps sırt kol
Chest & Back göğüs sırt
Chest, Back & Balance gögüs sırt denge
Chest, Shoulders & Triceps göğüs omuz arkakol
ama bunların içinde kanat kaslarını geliştirecek hareketler yok sanırım indirmediklerimin arasına da baktım göremedim o bölge ne olacak panpalar