1. 34.
    0
    o kadar upload ettik
    ···
  2. 33.
    0
    upupupupupup
    ···
  3. 32.
    0
    reserved
    ···
  4. 31.
    0
    @30 üşengeçlikten reserved bile yazamadın de mi lan.
    ···
  5. 30.
    0
    fgljrsjkrspyfökkrsükryws
    ···
  6. 29.
    0
    göğüs omuz ve triceps 8 partlık bölüm eklenmiştir panpalar
    ···
  7. 28.
    0
    reserved
    ···
  8. 27.
    0
    reserved
    ···
  9. 26.
    0
    reserved
    ···
  10. 25.
    0
    arkadaşlar diğer bölgeleri de upload ediyorum kaçırmayın derim
    ···
  11. 24.
    0
    kilo/(boy)2= 45-60 arası normal
    ···
  12. 23.
    0
    @18 @19

    panpalar karın hareketleri yağ yakımına çok etki etmez. yağlarınızı yakmak istiyosanız kardiyo gerekli.

    çıkın dışarda koşun ya da bigiblete binin ve kardiyodan sonra yapın bu hareketeleri. ama alıştıra alıştıra, pat diye girmeyin sakın. yavaş yavaş yapın

    kardiyo çok önemli
    ···
  13. 22.
    0
    reserved
    ···
  14. 21.
    0
    @1 part1 daşşaklı o kız burda olsa belki yaparım amskim
    ···
  15. 20.
    0
    rezerved
    ···
  16. 19.
    0
    karın bölgesi yağlarında işe yarar mı pankuş? eskiden dümdüzdi ameke,1 yıldır yağlanma var.o kadar kalori yakıyorum olmuyor.
    ···
  17. 18.
    0
    panpa göbekde hafif yağlanma var fazla değil ama bu programı uygulasam onuda eritir mi ?

    edit: 1.78 boy 73 kilo
    ···
  18. 17.
    0
    şimdi bakamıyorum ama tahmin ettiğim çalışma programı o videodakiler... ben denedim bunu geçenlerde zütü bırakıyodum panpa 5.dakikadan sonra ama azimliyim o binle beraber yapana kadar kastıracam amk...
    ···
  19. 16.
    0
    reserved
    ···
  20. 15.
    0
    prezervd
    ···