tümü

p90x karın hareketi upload ettim

  1. 1.
    +1
    gelin binler sizin için yükledim youtubeda bu karın progrdıbının videosu başka yok.

    karın hareketleri (2 partdan oluşur)

    http://www.youtube.com/wa...lloI&feature=youtu.be (part 1)
    http://www.youtube.com/wa...ea2k&feature=youtu.be (part 2)

    chest, shoulders, triceps ( göğüs,omuz ve arka kol- 8 partdan oluşur)

    http://www.youtube.com/wa...Op6o&feature=youtu.be (part1)
    http://www.youtube.com/wa...BKIc&feature=youtu.be (part2)
    http://www.youtube.com/wa...PYds&feature=youtu.be (part3)
    http://www.youtube.com/wa...nDDo&feature=youtu.be (part4)
    http://www.youtube.com/wa...unNU&feature=youtu.be (part5)
    http://www.youtube.com/wa...dbNc&feature=youtu.be (part6)
    http://www.youtube.com/wa...NNQg&feature=youtu.be (part7)
    http://www.youtube.com/wa...WJvk&feature=youtu.be (part8)

    back, biceps (sırt ve kol)

    upload olmakta

    edit: youtube 10 dakkadan fazla videoları upload etmeme izin vermediğinden part part yükleyebildim. part olmasının sebebi bu yüzden panpalar.
    ···
    #87072530 şikayet
  2. 2.
    0
    kilosu fazla olan ya da göbekli panpalar bu hareketi yapmayın derim.

    alışık olmadığınız için bi sakatlık çıkar ve zaten kilolu olduğunuz için ne kadar yapsanız da karın kaslarınızı göremeyeceksiniz

    ideal kilosunda olan panpalara karın kaslarını yardırmak için iyi bi program kaçırmayın daha eklemeler yapcam.
    ···
    #87073234 şikayet
  3. 3.
    0
    up lan binler sizin için o kadar upload ettik
    ···
    #87073479 şikayet
  4. 4.
    0
    @4 panpa 6 kilo biraz fazla gibi. bi 3 kilo vermeye çalış ya da en azından bunu koştuktan sonra yaparsan daha iyi olur.
    ···
    #87073690 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up up

    1 video daha gelecek beyler karın için.
    ···
    #87074340 şikayet
  6. 6.
    0
    @7 yavaştan alıştıra alıştıra girceksin panpa. öyle pat diye hepsini yaparsan yarra yering şaraplarıyle duanı okuruz
    ···
    #87075481 şikayet
  7. 7.
    0
    upupupupupup
    ···
    #87077010 şikayet
  8. 8.
    0
    upupupupuupuuppupu
    ···
    #87080892 şikayet
  9. 9.
    0
    upupupupupupupupupup
    ···
    #87088761 şikayet
  10. 10.
    0
    sizin için upload ettik binler izleyin
    ···
    #87199722 şikayet
  11. 11.
    0
    @18 @19

    panpalar karın hareketleri yağ yakımına çok etki etmez. yağlarınızı yakmak istiyosanız kardiyo gerekli.

    çıkın dışarda koşun ya da bigiblete binin ve kardiyodan sonra yapın bu hareketeleri. ama alıştıra alıştıra, pat diye girmeyin sakın. yavaş yavaş yapın

    kardiyo çok önemli
    ···
    #87204297 şikayet
  12. 12.
    0
    arkadaşlar diğer bölgeleri de upload ediyorum kaçırmayın derim
    ···
    #87204960 şikayet
  13. 13.
    0
    göğüs omuz ve triceps 8 partlık bölüm eklenmiştir panpalar
    ···
    #87211123 şikayet
  14. 14.
    0
    @30 üşengeçlikten reserved bile yazamadın de mi lan.
    ···
    #87212256 şikayet
  15. 15.
    0
    upupupupupup
    ···
    #87257137 şikayet
  16. 16.
    0
    o kadar upload ettik
    ···
    #87342676 şikayet