tümü

p90x karın hareketi upload ettim

  1. 1.
    +1
    gelin binler sizin için yükledim youtubeda bu karın progrdıbının videosu başka yok.

    karın hareketleri (2 partdan oluşur)

    http://www.youtube.com/wa...lloI&feature=youtu.be (part 1)
    http://www.youtube.com/wa...ea2k&feature=youtu.be (part 2)

    chest, shoulders, triceps ( göğüs,omuz ve arka kol- 8 partdan oluşur)

    http://www.youtube.com/wa...Op6o&feature=youtu.be (part1)
    http://www.youtube.com/wa...BKIc&feature=youtu.be (part2)
    http://www.youtube.com/wa...PYds&feature=youtu.be (part3)
    http://www.youtube.com/wa...nDDo&feature=youtu.be (part4)
    http://www.youtube.com/wa...unNU&feature=youtu.be (part5)
    http://www.youtube.com/wa...dbNc&feature=youtu.be (part6)
    http://www.youtube.com/wa...NNQg&feature=youtu.be (part7)
    http://www.youtube.com/wa...WJvk&feature=youtu.be (part8)

    back, biceps (sırt ve kol)

    upload olmakta

    edit: youtube 10 dakkadan fazla videoları upload etmeme izin vermediğinden part part yükleyebildim. part olmasının sebebi bu yüzden panpalar.
    ···
    #87072530 şikayet
  2. 2.
    +1
    @1 helal inandım nick6 giriyorum sana

    not:bi 6 kilo eksiğim var sorun olur mu ?

    edit:zayıfım panpa beslenmede sıkıntı var
    ···
    #87073516 şikayet
  3. 3.
    0
    rezerved
    ···
    #87203816 şikayet
  4. 4.
    0
    @1 part1 daşşaklı o kız burda olsa belki yaparım amskim
    ···
    #87204187 şikayet
  5. 5.
    0
    reserved
    ···
    #87204212 şikayet
  6. 6.
    0
    @18 @19

    panpalar karın hareketleri yağ yakımına çok etki etmez. yağlarınızı yakmak istiyosanız kardiyo gerekli.

    çıkın dışarda koşun ya da bigiblete binin ve kardiyodan sonra yapın bu hareketeleri. ama alıştıra alıştıra, pat diye girmeyin sakın. yavaş yavaş yapın

    kardiyo çok önemli
    ···
    #87204297 şikayet
  7. 7.
    0
    kilo/(boy)2= 45-60 arası normal
    ···
    #87204390 şikayet
  8. 8.
    0
    arkadaşlar diğer bölgeleri de upload ediyorum kaçırmayın derim
    ···
    #87204960 şikayet
  9. 9.
    0
    reserved
    ···
    #87209868 şikayet
  10. 10.
    0
    reserved
    ···
    #87209969 şikayet
  11. 11.
    0
    reserved
    ···
    #87209986 şikayet
  12. 12.
    0
    göğüs omuz ve triceps 8 partlık bölüm eklenmiştir panpalar
    ···
    #87211123 şikayet
  13. 13.
    0
    fgljrsjkrspyfökkrsükryws
    ···
    #87212056 şikayet
  14. 14.
    0
    @30 üşengeçlikten reserved bile yazamadın de mi lan.
    ···
    #87212256 şikayet
  15. 15.
    0
    reserved
    ···
    #87212393 şikayet
  16. 16.
    0
    upupupupupup
    ···
    #87257137 şikayet
  17. 17.
    0
    karın bölgesi yağlarında işe yarar mı pankuş? eskiden dümdüzdi ameke,1 yıldır yağlanma var.o kadar kalori yakıyorum olmuyor.
    ···
    #87203371 şikayet
  18. 18.
    0
    panpa göbekde hafif yağlanma var fazla değil ama bu programı uygulasam onuda eritir mi ?

    edit: 1.78 boy 73 kilo
    ···
    #87202928 şikayet
  19. 19.
    0
    şimdi bakamıyorum ama tahmin ettiğim çalışma programı o videodakiler... ben denedim bunu geçenlerde zütü bırakıyodum panpa 5.dakikadan sonra ama azimliyim o binle beraber yapana kadar kastıracam amk...
    ···
    #87202850 şikayet
  20. 20.
    0
    kilosu fazla olan ya da göbekli panpalar bu hareketi yapmayın derim.

    alışık olmadığınız için bi sakatlık çıkar ve zaten kilolu olduğunuz için ne kadar yapsanız da karın kaslarınızı göremeyeceksiniz

    ideal kilosunda olan panpalara karın kaslarını yardırmak için iyi bi program kaçırmayın daha eklemeler yapcam.
    ···
    #87073234 şikayet