tümü

p90x karın hareketi upload ettim

  1. 1.
    +1
    gelin binler sizin için yükledim youtubeda bu karın progrdıbının videosu başka yok.

    karın hareketleri (2 partdan oluşur)

    http://www.youtube.com/wa...lloI&feature=youtu.be (part 1)
    http://www.youtube.com/wa...ea2k&feature=youtu.be (part 2)

    chest, shoulders, triceps ( göğüs,omuz ve arka kol- 8 partdan oluşur)

    http://www.youtube.com/wa...Op6o&feature=youtu.be (part1)
    http://www.youtube.com/wa...BKIc&feature=youtu.be (part2)
    http://www.youtube.com/wa...PYds&feature=youtu.be (part3)
    http://www.youtube.com/wa...nDDo&feature=youtu.be (part4)
    http://www.youtube.com/wa...unNU&feature=youtu.be (part5)
    http://www.youtube.com/wa...dbNc&feature=youtu.be (part6)
    http://www.youtube.com/wa...NNQg&feature=youtu.be (part7)
    http://www.youtube.com/wa...WJvk&feature=youtu.be (part8)

    back, biceps (sırt ve kol)

    upload olmakta

    edit: youtube 10 dakkadan fazla videoları upload etmeme izin vermediğinden part part yükleyebildim. part olmasının sebebi bu yüzden panpalar.
    ···
    #87072530 şikayet
  1. 2.
    0
    kilosu fazla olan ya da göbekli panpalar bu hareketi yapmayın derim.

    alışık olmadığınız için bi sakatlık çıkar ve zaten kilolu olduğunuz için ne kadar yapsanız da karın kaslarınızı göremeyeceksiniz

    ideal kilosunda olan panpalara karın kaslarını yardırmak için iyi bi program kaçırmayın daha eklemeler yapcam.
    ···
    #87073234 şikayet
  2. 3.
    0
    up lan binler sizin için o kadar upload ettik
    ···
    #87073479 şikayet
  3. 4.
    +1
    @1 helal inandım nick6 giriyorum sana

    not:bi 6 kilo eksiğim var sorun olur mu ?

    edit:zayıfım panpa beslenmede sıkıntı var
    ···
    #87073516 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 panpa 6 kilo biraz fazla gibi. bi 3 kilo vermeye çalış ya da en azından bunu koştuktan sonra yaparsan daha iyi olur.
    ···
    #87073690 şikayet
  5. 6.
    0
    up up up up

    1 video daha gelecek beyler karın için.
    ···
    #87074340 şikayet
  6. 7.
    0
    oha amk ben o part 1 i yapmaya çalışsam büyük ihtimalle ölürüm.
    ···
    #87075191 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 yavaştan alıştıra alıştıra girceksin panpa. öyle pat diye hepsini yaparsan yarra yering şaraplarıyle duanı okuruz
    ···
    #87075481 şikayet
  8. 9.
    0
    upupupupupup
    ···
    #87077010 şikayet
  9. 10.
    0
    upupupupuupuuppupu
    ···
    #87080892 şikayet
  10. 11.
    0
    upupupupupupupupupup
    ···
    #87088761 şikayet
  11. 12.
    0
    sizin için upload ettik binler izleyin
    ···
    #87199722 şikayet
  12. 13.
    0
    resvered
    ···
    #87201965 şikayet
  13. 14.
    0
    ısınma hareketleri yapmadan, stretching yapmadan başlamayın bu egzersizlere sakat kalırsınız. not olarak ekle, kaş yapayım derken göz çıkarma.
    ···
    #87202177 şikayet
  14. 15.
    0
    prezervd
    ···
    #87202373 şikayet
  15. 16.
    0
    reserved
    ···
    #87202661 şikayet
  16. 17.
    0
    şimdi bakamıyorum ama tahmin ettiğim çalışma programı o videodakiler... ben denedim bunu geçenlerde zütü bırakıyodum panpa 5.dakikadan sonra ama azimliyim o binle beraber yapana kadar kastıracam amk...
    ···
    #87202850 şikayet
  17. 18.
    0
    panpa göbekde hafif yağlanma var fazla değil ama bu programı uygulasam onuda eritir mi ?

    edit: 1.78 boy 73 kilo
    ···
    #87202928 şikayet
  18. 19.
    0
    karın bölgesi yağlarında işe yarar mı pankuş? eskiden dümdüzdi ameke,1 yıldır yağlanma var.o kadar kalori yakıyorum olmuyor.
    ···
    #87203371 şikayet
  19. 20.
    0
    rezerved
    ···
    #87203816 şikayet