p90x ile vücut geliştirme

beyler aman diyim bakın böyle programlar bazıları için çok sakat olabilir herkesin vücut kaldırmaz bu tarz programları hayatında hiç spor yapmamış adam bunla başlarsa hayatı gibilir söliyim ama program sağlam 10 yıldır vücut çalışan biri olarak söylüyorum ciddi ciddi yaparsanız bu programı sonuca ulaşırsınız ama herkes denemesin

@1 panpa bu program icin hangi aletler lazım ?
dumbell, lastik filan biseler var?

panpalar bende denedim bunu evde fakat insan gibi değil yapılması çok zor. zütlü göbekli adam hayatta yapamaz bunu bu kadar açık ve net.

eğitim videolarındaki tipler zaten hayvan gibi kondisyonlu adamlar.

ben ne yaptım: içinden bazı hareketleri seçtim ve onları yaptım düzenli olarak faydasını da gördüm.

yaptım baya etkili

rezerved

reserved

--spoiler--

--spoiler--

reserved

lan panpa tam bana göre galiba kiloluyum ben ama kotalıyım amk fakirim indiremem.

kardes bunu arıyordum gerçekten sagol

beyler bu torrenti indirin diğeri çok yavaş hiç inmiyo neredeyse @1 editle hemen linki şu an çok hızlı indiriyorum senin torrentle aynı bu ve daha düşük boyutlu 8gb

http://kat.ph/p90x-xtreme...ip-xvid-scp-t6228351.html

caps http://imgim.com/463incin4098783.jpg
caps2 http://imgim.com/5668incin6470712.jpg

@439 al panpa cebinde 15tl varsa sahibinden.com da dvd satılıyo

http://www.sahibinden.com...spor-dvdsi-80287626/detay

reserved

Ben bu idmanı tam olarak 5 hafta uyguladım kesmedi p90x + uygulamasını da uyguladım

Daha sonra arkadaş kesmiyosa Çift idman olan programı yollayayım dedi

yarın ona başlayacagım şunu söyleyeyim daracık alanda bu hareketleri yapmak insanı gibiyor hele bu yaz aylarında

size tavsiyem bu programı yazın sıcakta zütünüzden ter akıtarak yapmak yerine eylül gibi başlamanızdır gidip yüzün abi yazın keyfini çıkarın eve tıkılıp kalıyorum yapacak bişey yok diyorsanız

one hundred push up uygulaması var bilen bilir şınav sadece tek bir bölgeye etki etmiyor 6 haftalık program halinde

vücudu acayip şekile sokuyor 6 hafta sonunda kendınıze ınanamayacaksınız

bkz: http://balkandugunu.blogs...hersey-6-haftada-100.html

illa ben yapmak ıstıyorum derseniz sizin tercihiniz ben p90x yerine spor salonunda çalışmayı daha cok seviyorum şahsen . Neyse bu kadar yorum yeter

Reserved

upla lan helal sana

rezreved

panpa temmuzda tatile giriyorum 1 temmuzda başlayacağım

bunu kilosu olan yani boyu 1.75 olup kilosu 90 100 olan adamlar uygulayabilir haberiniz olsun gençler. bir de spor geçmişiniz yoksa yannanı yersiniz o tempoya dayanamazsınız o yüzden gibtirin gidin body salonuna.

sağol kardeşim