1. 1.
    +2
    1. gün yarak
    2. gün yarak
    3. gün yarak
    4. gün yarım yarak + salata
    ···
  2. 2.
    +1
    panpa eve geçince sana programımı atarım beğenirsen uygularsın da bir şey soracağım p90x aletlerini aldın mı yoksa hareketlerini öğrenip evde dumbell lamı çalışacaksın
    ···
  3. 3.
    +1
    Bro bak 3 ay beslenme farklı nette var bir ay prot ağırlıklı bir ay karb bir ay da eşitti sanırım araştır bak, prot:yumurta, tavuk Göğsü ye, karb:yulaf, pilav, makarna, yağ da zeytin yağı falan böyle yer yaparsın
    ···
  4. 4.
    +1
    Her ogun sogukta kalmis bekci yarragi ye
    ···
  5. 5.
    +1
    kanka şekeri tuzu kolayı falan kes yeter bi de fazla yağlı yeme
    ···
  6. 6.
    0
    upupupupupupupupupupu
    ···
  7. 7.
    0
    upppppppppppp
    ···
  8. 8.
    0
    panpalar programa başlıycam başlamasına da beslenme programi problemim var amk, öğrenciyiz, elinde böyle hafif esnek ama p90x i sarkıtmayacak düzeyde beslenme programı olan panpalar var mı?
    ···
  9. 9.
    0
    upppppppppppp
    ···
  10. 10.
    0
    upppppppppppp
    ···
  11. 11.
    0
    upppppppppppp
    ···
  12. 12.
    0
    upppppppppppp
    ···
  13. 13.
    0
    upppppppppppp
    ···
  14. 14.
    0
    upppppppppppp
    ···
  15. 15.
    0
    upupupupupupupupupupu
    ···