tümü

oturdugunuz yerden sağlıklıca kilo verin

  1. 15.
    0
    dıbına koyim bende diyete başladım banada dediler hersabah kalktığında 2 bardak ılık su iç diye çok yararı olduğu kesin kesinlikle yapın zayıflayın dıbına koyim yılların biriktirdiği yağları gibtir ediyoruz beyler !!1111bir!!!
    ···
    #85483625 şikayet
  2. 14.
    0
    @13 yarra yiyorsun o zamnan panpa. kilo almasanda kola ananı bile giber. çok zararlı amk.
    ···
    #85483299 şikayet
  3. 13.
    0
    günde hergün 2,5 litre kola biritom
    ···
    #85482802 şikayet
  4. 12.
    0
    bira içmek yok mu
    ···
    #85482572 şikayet
  5. 11.
    0
    hay amk ılığı gördüm okumayı kestim
    ···
    #85482301 şikayet
  6. 10.
    0
    dinlesenize obezlaer
    ···
    #85482259 şikayet
  7. 9.
    0
    dinleyin beni amk asosyalleri.
    ···
    #85477059 şikayet
  8. 8.
    0
    up up up up pu pu pu pup up up up
    ···
    #85468233 şikayet
  9. 7.
    0
    yaşamayın siz amk
    ···
    #85419458 şikayet
  10. 6.
    0
    adam haklı beyler.. bende 50 günde 9 kilo verdim bu yöntemle ama ben spor salonuna gidiyorum. burger king yok, pizza pizza yok, tavuk döner yok, tobleron çikolata yok, bira yok.
    ···
    #85418877 şikayet
  11. 5.
    0
    oturduğum yerden kilo bile alamıyorum amk. nasıl bir bünyeyse bendeki
    ···
    #85418335 şikayet
  12. 4.
    0
    amk bi spor yapmayı deneseniz daha sağlıklı olur sarkma falan olmaz
    ···
    #85418161 şikayet
  13. 3.
    0
    bu yeşil çay harbi çok işe yarıyor panpa ben 1 ayda 10 kilo verdım bu çay sayesınde. tabi günde en az 30 dk yürümek şart .
    ···
    #85416207 şikayet
  14. 2.
    0
    bu arada unutmusum beyler bol bol meyve sebze tüketin. canınız tatlı çektiğinde elma karpuz vb yiyin.
    ···
    #85415116 şikayet
  15. 1.
    0
    evet asosyaller sizi. 1 yılda 19 kilo verdim bu yöntemlerle. evet spor yapmadan ama. spor derken okula filan gidip geliyordum o kadar o spor sayılmaz.

    simdi günde en az 30 dk yürüyeceksiniz ama bunu kesin yapmalısınız. onun dısındaki taktikler sunlar

    -sabah ilk isiniz ılık su içmek olsun. yatarkende içmeyi ihmat etmeyin. yaz kış farketmez günde en az 3 litre su için.
    -günde 2-3 bardak yeşil çay için
    - kola , neskafe , asitli içecekler den uzak durun. eğer çok canınız çekerse ice tea ya abanın.
    ( günde almanız gereken kalori 2500 dür. 2.5 litre kolanın kalorisi 3400 dür. 2 lt ice teaninkisi ise sadece 300 dür. çok hafif)
    -ekmeği tamamen kesin. sadece uno nun siyah ekmeğini yiyin günde 3-4 dilim en fazla.
    -ve son olarakta akşam 5 ten sonra yemek yemeyin.

    bu kadar beyler. bu sekilde ayda 1.5 kilo verebilirsiniz. ama ne kadar hareket ederseniz o kadar kilo vermeniz artar.

    diyetisyenimin verdiği diyet listesiyle ayda 4 kilo verdim ama yannan gibi yasıyordum . bu sekilde ilk aylarda 2 kilo verdim. ama rahattım yani.
    ···
    #85414912 şikayet