tümü

omuzlarımı nasıl genişletirim

  1. 1.
    -1
    bizim bi çıkıkcı naciye abla var gelirsen pm den haberleşek... omuzunu önce bi çıkarıyor ardından tekrar yerine oturturken faklı şekilde yerleştiriyor böyle böyle üç beş seansta omuzları genişletiyor...
    ···
    #147672652 şikayet
  2. 2.
    -1
    ıyyy dıbına kodumun fakiri o kilo ne lan

    boy 1.85 kilo 80 yağ %1.2
    ···
    #147672483 şikayet
  3. 3.
    -1
    Bilmiyorum
    ···
    #147672595 şikayet
  4. 4.
    -1
    barfix

    konu kilit.
    ···
    #147672644 şikayet
  5. 5.
    0
    Up up up
    ···
    #147747282 şikayet
  6. 6.
    0
    @13 taşak mı geçiyon aq adama karın çalıştırmanın ne faydası var :D
    ···
    #147726813 şikayet
  7. 7.
    0
    @13 panpa o ensede oklava olayını nasıl yapacaz spor salonunda bir kadın da yapıyordu anlam verememiştim
    ···
    #147726690 şikayet
  8. 8.
    0
    Bol bol mekik şınav çek, birde ensende oklava çevir.
    ···
    #147726638 şikayet
  9. 9.
    0
    @11 ilk defa duyuyorum : /
    ···
    #147726588 şikayet
  10. 10.
    0
    güzel bir omuz progrdıbına ihtiyacın var.

    lateral raise
    arnold press
    front raise
    shoulder press (opsiyonel)
    bent over lateral raise

    programı spontane yazdım sıraları değişebilir
    ···
    #147672791 şikayet
  11. 11.
    0
    Aynada , fotoğrafta baktığımda küçük gibi duruyor kilom 75 boyda 1.90
    ···
    #147672040 şikayet
  12. 12.
    0
    @7 ne fakiri güldüm
    ···
    #147672567 şikayet
  13. 13.
    0
    @4 söyle 5 kg lik 2 dambılım var
    ···
    #147672440 şikayet
  14. 14.
    0
    75 asdasdas 15 yasındaki kuzenm 95 kilo vitaminsiz
    ···
    #147672402 şikayet
  15. 15.
    0
    dambıl varsa söyleyim kısa yolla panpa
    ···
    #147672311 şikayet
  16. 16.
    0
    Selam sporcu arkadaşlarım,

    Bu başlıkta sizlerden öğrenmek istediğim şu daracık omuzlarımı nasıl genişlete bilirim ??

    ilkokuldan beri spor yaparım dolayısıyla fit bir vucudum var 65kilo 1.75m fakat şu omuzlar hep dar . kelle küçük olduğu göze batan bi yanı yok amma genişletmek lazım
    ···
    #174279845 şikayet