-
1.
-1bizim bi çıkıkcı naciye abla var gelirsen pm den haberleşek... omuzunu önce bi çıkarıyor ardından tekrar yerine oturturken faklı şekilde yerleştiriyor böyle böyle üç beş seansta omuzları genişletiyor...
-
2.
-1ıyyy dıbına kodumun fakiri o kilo ne lan
boy 1.85 kilo 80 yağ %1.2 -
3.
-1Bilmiyorum
-
4.
-1barfix
konu kilit. -
5.
0Up up up
-
6.
0@13 taşak mı geçiyon aq adama karın çalıştırmanın ne faydası var :D
-
7.
0@13 panpa o ensede oklava olayını nasıl yapacaz spor salonunda bir kadın da yapıyordu anlam verememiştim
-
8.
0Bol bol mekik şınav çek, birde ensende oklava çevir.
-
9.
0@11 ilk defa duyuyorum : /
-
10.
0güzel bir omuz progrdıbına ihtiyacın var.
lateral raise
arnold press
front raise
shoulder press (opsiyonel)
bent over lateral raise
programı spontane yazdım sıraları değişebilir -
11.
0Aynada , fotoğrafta baktığımda küçük gibi duruyor kilom 75 boyda 1.90
-
12.
0@7 ne fakiri güldüm
-
13.
0@4 söyle 5 kg lik 2 dambılım var
-
14.
075 asdasdas 15 yasındaki kuzenm 95 kilo vitaminsiz
-
15.
0dambıl varsa söyleyim kısa yolla panpa
-
16.
0Selam sporcu arkadaşlarım,
Bu başlıkta sizlerden öğrenmek istediğim şu daracık omuzlarımı nasıl genişlete bilirim ??
ilkokuldan beri spor yaparım dolayısıyla fit bir vucudum var 65kilo 1.75m fakat şu omuzlar hep dar . kelle küçük olduğu göze batan bi yanı yok amma genişletmek lazım
