tümü

omuz nasıl genişler acaba

  1. 1.
    +1 -1
    beyler ne dersiniz? benim sıkıntım heralde şöyle anlatayım belki biri şifa bulur bana.
    -omuzlarım düşük ayrıca dar.bu 2 kat çirkin gözüküyor.
    -omuzları kaldıranca hafifte olsa geniş gibi görünüyor ama sürekli öyle duramıyorum.

    -göğüs kafesini genişletmek omuzları geniş gösterir mi?

    bana yardımcı olun amk :(
    ···
    #145684203 şikayet
  2. 2.
    +1
    @14 'ü dinleme omuz, diğer kas gruplarının aksine hafif ağırlıklarla çalışılması gereken gruptandır.Önemli olan hareketleri vücuda yedirerek yapman (kabaca iniş ve kalkışları yavaş yapıcaksın).Evinde dumbell fln varsa sana tavsiyem bol bol lateral raise yapman google a yaz hareketi görüceksin veya uzman tv de hakan demiray isimli bir antrenör var onu takip etmeni tavsiye ederim iyi bir sporcudur kendisi
    ···
    #145685048 şikayet
  3. 3.
    +1
    aynen yüzmeye git. benim omuzlar yüzme sporu sayesinde geniş. dikkat edersen yüzücülerin omuzları baya geniştir..
    ···
    #145684941 şikayet
  4. 4.
    +1
    @4'ün dediğini sakın yapma söylediği hareket trapezleri geliştirir tam tersi omuzu dar gösterir.

    kanat ve omuz geliştireceksin
    ···
    #145684331 şikayet
  5. 5.
    +1
    bol bol squat ve counter strike ile geliştirebilirsin.
    ···
    #145684223 şikayet
  6. 6.
    0
    beyler omuz düşüklüğünü nasıl düzeltecez?
    ···
    #145684943 şikayet
  7. 7.
    0
    ulan keko süperset yapıyor adam kilolar aynı ağırlık zütünü gibtirsen yapamazsın azcık akıllı ol amk ağır giriceksin sadece
    ···
    #145684951 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 https://www.youtube.com/watch?v=LOdH3ZuZsJU
    ···
    #145684982 şikayet
  9. 9.
    0
    @18 öyle bi dünya yok kardeş omuz kemiklerine bağlı omuz genişliğin baban gibi hınbılsın işte amk :D
    ···
    #145685046 şikayet
  10. 10.
    0
    pressleri hafif kiloyla çok tekrar yaparsa yarramı genişletirsin adam genişletmek istiyorum diyor parçalatmak değil
    ···
    #145685378 şikayet
  11. 11.
    0
    teşekkürler beyler. gideyim de idda oynayıp kazandığım parayla dumbell alayım.
    ···
    #145685192 şikayet
  12. 12.
    0
    böyle panpa

    http://www.youtube.com/watch?v=QPjpN5aOEfE
    ···
    #145686685 şikayet
  13. 13.
    0
    Boru sok
    ···
    #145685247 şikayet
  14. 14.
    0
    Barfıks al kendını alıstır. Sonra avucun sana bakıcak sekılde barfıks cek. Omuz kanat ne varsa cıkarır
    ···
    #145685258 şikayet
  15. 15.
    0
    @24 aynen omuzda önemli olan ağırlık değil tekrar sayısı. aynı karın gibi. hareketi düzgün yapmak gerek
    ···
    #145685209 şikayet
  16. 16.
    0
    @16 panpa benim ki dar bence. yani ortalama diyelim.ben geniş istiyorum.
    ···
    #145684929 şikayet
  17. 17.
    0
    iki danbıl al kolların dik bi şekilde omuzlarını yukarı aşağı yap banane banane yapıyomuş gibi

    edit: omuzlarım baya bi geniş öyle böyle değil
    ···
    #145684280 şikayet
  18. 18.
    0
    spora git yarram
    ···
    #145684321 şikayet
  19. 19.
    0
    @6 bilgili bi arkadaşa benziyosun. kardeşim biraz yardımcı olsan?
    ···
    #145684378 şikayet
  20. 20.
    0
    dambıl press, yana açış, öne açış, arkaya açış yapacaksın amk
    edit:kanat için testere ve barfiks yeterli
    ···
    #145684394 şikayet