tümü

omuz genişletme hakkında

  1. 15.
    0
    kafan küçük kalır panpa
    ···
    #83870149 şikayet
  2. 14.
    0
    @4 genç adam yanlış anlamadıysam o hareket trapez için
    ···
    #83870096 şikayet
  3. 13.
    0
    @10 al panpa dambılsız olmaz
    ···
    #83868415 şikayet
  4. 12.
    0
    @12 pampaa :(
    ···
    #83868278 şikayet
  5. 11.
    0
    @1 bende üzülüyorum omuzlarıma lan ceket giyince olmuyo bi amk :(
    ···
    #83868156 şikayet
  6. 10.
    0
    çokta genişletmeyin la sonra kafanız emanet duruyor
    ···
    #83867902 şikayet
  7. 9.
    0
    @4 yarın alıyorum panpa dambılları
    ···
    #83867848 şikayet
  8. 8.
    0
    omuzum geniş olsun diye soruyosan omuz genişlemez o senin iskeletin. eğer kaslı omuz istiyosan bodyforumlarına falan bak bulursun mutlaka bişeyler bana sorarsan da kendi kilonla çalış barfix çek şınav çek
    ···
    #83867774 şikayet
  9. 7.
    0
    http://imgim.com/422081_3...54_815235_148080118_n.jpg
    ···
    #83867630 şikayet
  10. 6.
    0
    bak güzel kardeşim günde 50 tane şınavını 50 tane mekiğini çekeceksin neden çekeceksin kas yapmak için değil spor olsun diye hergün yapacaksın 1 sene sonra misler gibi zımba gibi bir vucut kaslı değil bak sağlam
    ···
    #83867600 şikayet
  11. 5.
    0
    yan omuz calısıcan bench e falan yattı mı da etkısı oluyomus bı yerde okudum baskı uyguladıgı ıcın. yoksa ıskelet sıstemı bellı amk kemıklerın yerını nasıl degıstırıcen
    ···
    #83867584 şikayet
  12. 4.
    0
    lan oğlum
    ···
    #83867535 şikayet
  13. 3.
    0
    2 tane 10 kiloluk dambıl al

    dambıllar elindeyken ellerini aşşağı serbest bırak, vücudunla bitiştir

    sonra kolları açmadan omuzların ve boynunla yukarı çek-aşşağı indir

    bunu yapabildiğin kadar 15-20-30... set halinde günde 5 kez yap

    bunun yanında havuza gitme şansın varsa haftada en az 2 kere yüz

    sonra gel teşekkür et panpaleta
    ···
    #83867520 şikayet
  14. 2.
    0
    gibeyim sizin body sevdanızı yeter amk yeter
    ···
    #83867144 şikayet
  15. 1.
    0
    bilgisi olan panpalar?
    ···
    #83866973 şikayet