omuz geliştirme taktiği veriyorum

Evet beyler omuzlarınız çok mu dar güzel gözükmüyor mu bir deri bir kemik mi kaldınız. Vereceğim taktikle 1 - 2 ay içerisinde daha geniş ve güzel omuzlarınız olacak. Üzerinize giydiğiniz kıyafetler cuk diye oturacak. Hiç bir malzeme yada spor aletine gerek yok. Evinizde olmanız yeterli. Gelin beyler sizinde güzel omuzlarınız olsun. Ayrıca bu egzersizle sadece omuzlar değil kanat kaslarımız ve ayrıca kol kaslarımızda gelişecek. Yolla diyene anında yolluyorum beyler!

Edit : Beyler baş edemiyorum direk yazıyorum buraya isteyen kullansın!

Evet beyler şimdi gerekli olan şeyler bir kapı evinizde olduğundan eminim yoksa yapmayın zaten. Kapıyı açıyoruz ve kapının kenarlarına ellerimizi koyuyoruz aynı şınav çektiğimizde elimizi yere koyduğumuz gibi. E o zaman şınav çekerim diyen mallar için burada önemli nokta ayakta olmamız ve kapının kenarları arasındaki boşluk fazla olduğu için omuzlarımıza yük binmesi. Evet beyler koyduk ayaklarımız omuz hizasında açık olacak. Ve ileri doğru gerileceğiz. Gidebildiğiniz kadar ileri geriliyorsunuz. Gerilirken nefes alın geri dönerken verin. ilk yaptığınızda omuz ve göğsünüzde bir baskı hissedersiniz fakat yaptıkça açılır ve alışırsınız. Ayrıca gerilirken ayaklarınıza dikkat edin havaya kalkmasın o zaman basınç azalır. Bunu 30x5 olarak tekrarlıyoruz. Yani 30 kere yapıp 2 dakika dinleniyoruz. Sonra tekrar, 30x5 yaptıktan sonra büyük ara veriyoruz 20 dakika gibi. Sonra tekrar. Bu yöntem ile 1 - 2 ayda omuzlarınız genişler kıyafetleriniz üstünüze daha iyi oturur ve daha güzel görünürsünüz. Ayrıca uyku ve beslenmede sonuç almada etkilidir. Bunların hepsi düzenli bir şekilde olursa daha çabuk ve daha iyi sonuçlar alırsınız. Hala anlamayan mallar için resim çizdim buyurun link http://sketchtoy.com/62639892

Edit : Beyler bu yöntem sizi hayvan gibi birşey yapmaz. Sonuçta evde yapılan bedava bir yöntem. Fakat yinede güzel sonuçlar veriyor. Omuzlarınız genişliyor. Atıyorum bir takım elbise giydiğiniz zaman gerçekten karizmatik durabilirsiniz.

Yolladıklarım editlesin beyler başlık dolsun herkes yararlansın

Hepinize yolluyorum panpalar girin bakın profilinize

Evet beyler yollamaya devam ediyoruz yolla panpa yazmanız yeterli başlık büyüsün herkes yararlansın

Evet beyler devam ediyoruz anlamayanlar için resimli anlatım hazırlıyorum

Up dostlar herkese yolluyorum sırayla herkes yararlansın

@21 denemeden yorum yapma birader yaramasa zaten bu kadar başlık açmam heralde değil mi

Devam beyler yollamaya herkes yararlansın

Devam beyler anlamayanlar için detaylıca açıklıyorum.

Devam panpalar hala yollamaktayım

Herkese sırayla geliyor beyler akşama kadar tamamlıyacam

Beyler bi yemek yiyeyim devam edicem sonra yollamaya