tümü

omuz geliştirme taktiği veriyorum

  1. 1.
    +11 -3
    Evet beyler omuzlarınız çok mu dar güzel gözükmüyor mu bir deri bir kemik mi kaldınız. Vereceğim taktikle 1 - 2 ay içerisinde daha geniş ve güzel omuzlarınız olacak. Üzerinize giydiğiniz kıyafetler cuk diye oturacak. Hiç bir malzeme yada spor aletine gerek yok. Evinizde olmanız yeterli. Gelin beyler sizinde güzel omuzlarınız olsun. Ayrıca bu egzersizle sadece omuzlar değil kanat kaslarımız ve ayrıca kol kaslarımızda gelişecek. Yolla diyene anında yolluyorum beyler!

    Edit : Beyler baş edemiyorum direk yazıyorum buraya isteyen kullansın!

    Evet beyler şimdi gerekli olan şeyler bir kapı evinizde olduğundan eminim yoksa yapmayın zaten. Kapıyı açıyoruz ve kapının kenarlarına ellerimizi koyuyoruz aynı şınav çektiğimizde elimizi yere koyduğumuz gibi. E o zaman şınav çekerim diyen mallar için burada önemli nokta ayakta olmamız ve kapının kenarları arasındaki boşluk fazla olduğu için omuzlarımıza yük binmesi. Evet beyler koyduk ayaklarımız omuz hizasında açık olacak. Ve ileri doğru gerileceğiz. Gidebildiğiniz kadar ileri geriliyorsunuz. Gerilirken nefes alın geri dönerken verin. ilk yaptığınızda omuz ve göğsünüzde bir baskı hissedersiniz fakat yaptıkça açılır ve alışırsınız. Ayrıca gerilirken ayaklarınıza dikkat edin havaya kalkmasın o zaman basınç azalır. Bunu 30x5 olarak tekrarlıyoruz. Yani 30 kere yapıp 2 dakika dinleniyoruz. Sonra tekrar, 30x5 yaptıktan sonra büyük ara veriyoruz 20 dakika gibi. Sonra tekrar. Bu yöntem ile 1 - 2 ayda omuzlarınız genişler kıyafetleriniz üstünüze daha iyi oturur ve daha güzel görünürsünüz. Ayrıca uyku ve beslenmede sonuç almada etkilidir. Bunların hepsi düzenli bir şekilde olursa daha çabuk ve daha iyi sonuçlar alırsınız. Hala anlamayan mallar için resim çizdim buyurun link http://sketchtoy.com/62639892

    Edit : Beyler bu yöntem sizi hayvan gibi birşey yapmaz. Sonuçta evde yapılan bedava bir yöntem. Fakat yinede güzel sonuçlar veriyor. Omuzlarınız genişliyor. Atıyorum bir takım elbise giydiğiniz zaman gerçekten karizmatik durabilirsiniz.
    ···
    #151180363 şikayet
  2. 2.
    +1
    Hepinize yolluyorum panpalar girin bakın profilinize
    ···
    #151181183 şikayet
  3. 3.
    +1
    yolla panpa
    ···
    #151189145 şikayet
  4. 4.
    -1
    başlığa eklemiş de..
    komedyensin amk..
    bunu yapacağına temel omuz hareketleri calıssana hıyar..
    ···
    #151204013 şikayet
  5. 5.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192573 şikayet
  6. 6.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192555 şikayet
  7. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192548 şikayet
  8. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192536 şikayet
  9. 9.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192519 şikayet
  10. 10.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151191077 şikayet
  11. 11.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #151190460 şikayet
  12. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151190423 şikayet
  13. 13.
    0
    yolla panpa merak ettim
    ···
    #151190346 şikayet
  14. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151190177 şikayet
  15. 15.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #151189914 şikayet
  16. 16.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #151189776 şikayet
  17. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192618 şikayet
  18. 18.
    0
    yolla panpa
    ···
    #151192663 şikayet
  19. 19.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #151193427 şikayet
  20. 20.
    0
    Yolla panpa
    ···
    #151193409 şikayet