olm çok zayıfım ya herkes dalga

spora git gibtir et apaçileri sen kendi işine bak

amk ben de zayıfım panpa ama dert etme lan bana da zayıf diyolar gibimde mi ? Sağlığımız yerinde çok şükür. Dert etme.

Panpa bak senin vucut yapin ektomorf yani ne kadar yesende hizli yakiyosun o yuzden neyse usendim aq internete ektomorflar icin kilo alma yontemi falan yaz

@24 u dinleme bi kere amina koyim protein tozu ne alaka su sporu bilmeyen ugrasmayan konusmasin aq mallari ya

Ne varla ben 184 64 kiloyum oranladıkmı aynıyız kimse bişey demiyor

önce dahiliyeye git kan ver bin bi hormonlarına baksınlar bi yamuk var mı diye. sonra zaten yamuk yoksa sepetlerler seni diyetisyene,o da diyet verir günlük 3000-4000 kalorilik onu uygularsan ayda 4 kilo falan alırsın. spor da yap da gibilmesin vücudun.

tavsiyem açık panpa,

http://www.bodyforumtr.com/ üye ol, ağzına kadar bilgi var burda, amacın yağlanmak değil, kas yaparak kilo almak olsun, yeni başlayanlar bölümü falan oku buraları hep.

ilaç falan kullanma hocalara danışmadan kullanma, yiyeceksin süt, yumurta, ekmek, pilav, börek çörek, et tavuk abanacaksın, mide asla boş kalmayacak 6 öğüne böl bol bol ye. antreman günlerin düzenli olsun 1 saati aşma, çok ağrıdı kolum diyip bırakma, kas gelişimi ancak kasların yok edilmesiyle olur, öldürüğün kas yerine daha güçlü şekilde gelişir. yanımda adamlar osura höyküre çalışıyorlar, sende aç müziğini en gaza getiren cinsinden haykıra haykıra çalış

ilk entryini iyi oku, kimse için değil kendin için yap. unutma "no pain no gain"

@58 kardeş güzel ego kastın sen neyse amk sen tavsiye ver bana küfürleşmeye gerek yok şaka maka suratım felan yerine oturur hiç böyle düşünmemiştim

offline oldu lan adam, çok yüklendim galiba, artık bu gazla hulk hogan olur bu =)

boyum 184 falan panpa solana yazılmadan önce 75 kiloydum 6 ay geçti şuan 80 kiloyum

Diyetisyene git amcık biz nasıl para kazancaz

@51 oğlum önermeyin şöyle şeyler, adamın sağlık durumu nasıl onu bile bilmeden yazmayın. hem parasına yazık hem bedenine.

@52 istanbullu değilsin anlaşılan tozkoparanı bilmediğine göre kavga etcek yüreğim yokmuş bilmemneymiş. kiloyla alakası yokmuş o organı ne koruyacak? bi deri bi kemiksin kas yok yağ yok. sen hep bebelerle kavga etmişsin galiba el yumruğunu yemeyen tokadını balyoz sanırmış, vay amk noldu lan diyene kadar bi yumruk daha nakavt.

giblet farkı var amk. ben senin gibi cılızla kavga bile etmekten utanırım lan. yok kemikleri iriymiş falan lan kemiklerin iriyse çok daha zayıfsın o zaman, ayna da baktın mı hiç kendine ? yanakların çökük elmacık kemiklerin çıkık, boynun ince falandır şimdi senin. Sen o yakışıklıyım diyorsun ya bi kilo alsan o yakışıklılık nasıl artıcak burun çene yanaklar nasıl oturacak onu bile bilmiyorsun. gözlerinin altı bile kararmıştır senin.

birde giyinme meselesi var tabii ne giysen xl olur sana, paso dar kesim arıyorsundur hahahahaa

Panpa 4 yıllık bodyciyim spora gidecek imkanın yok heralde o zaman dediklerimi yap

pilav et makarna ekmek bol bol ye süt iç karbonhidrat tozuda al kullan
spora gitseydin sana yemek programı verirdim

@50 hahha komikmisn bine bak hele ulan öküz senin kavgaya girecek yüreğin varmı lan gibik babanıda ara oda gelsin varsa 1 kaç arkadaş daha getir kavgada kilon iş yapmaz canısı öğren bunları işin gücün entel dantel işler soktumun sokuğuna bak hele sen

bulk al eczaneden onu iç. protein ve karbonhidrat tozudur o. ayrıca düzenli olarak yemek ye, hayvan gibi yeme. sadece ara ve ana öğünlrele beraber günde 5 kez falan düzenli saatlerde yemek yiyip bir de düzenli gece uykusu uyursan problemin kalmaz. 60'ı geçtikten sonra da spora başla.

ben de 1.83'üm ve 65 kiloyum mesela. ama alıyorum yani yavaş yavaş da olsa, sporla ve yukarda bahsettiğim şeylerle

@49 yav he he amk çirozu 55 kilo adamsın, ben 80 kiloyum nasıl olcak o iş? senin bacağın kadar benim bileğim var? bi yumuruk atsam bi de ambulansı ararım başıma iş alırım. se i bench press te partnersiz kaldırıyom ben. git önce kilo al, adamı ittiğinde sen değil adam geri gitisn amk.

istanbul, güngören, tozkoparan

@44 48/ lan gibik bişi demedicek abartma giberim hayatını yavşağa bak hele yok biri laf atsa bişey yapamazmışmışım lan yarak herşey kilomu lan züt beyinli ben senin yaşın kadar çocuk dövmüş adamım gibik am kafalı bak hele ya huur cocugu kemiklerim iri diyorum sana ulan şuan yanımda olsan senin o çirkin suratını duvara sürte sürte dövmezsem adam değilim klavyeden olmuyo o işler züt beyinliye bak hele yaşın kaç lan senin gibik sen beni 17 18 yaşında ergen zannediyon heralde sokuğa bak hele sen

Edit:nerelisin lan sen söyle bakayım nerelisin görelim seni amk veletine bak hele sen ya sinirden ananı bile giberim şuan pmye gel sen pmye

@45 moralinizi gibiyim keyfinize kalsa ömür boyu bişeyleri değiştermek için vahiy inmesini beklersiniz.

Hayat sizin beklemeyin yarın başlayın değiştirmeye, yarın öbürsü gün bunu kompleks yapacaksınız, sanki herkes size atar gider yapıyormuş gibi gelcek, sanki sevigiliniz karınız diğer erkeklere bakıyormuş gibi hissedeceksiniz. o özgüven asla yerine gelmeyecek, ilerde düzelirim diyorsunuz ya hah kaç senedir diyorsunuz? kaç yaşınıza geldiniz? kaç seneniz gitti? yerine gelen bişi oldu mu? yok

o çok beğendiğiniz kuğu gibi hatunlar kaslı kollarda amuda kaldırılarak gibiliyor. siz 2 kere mala vursanız kemikleriniz batar kıza amk. erkek değilde zombiyle sevişiyormuş sanır kız amk.

bu verdiğim örnekler uç örnekler değil, toplum değişiyor insanların tercihleri de değişip gelişiyor, artık kızlar hem yakışıklı hemde kaslı erkekleri seviyor. fantezilerin bini 1 para. yeni evlenenler günde 2 kere gibişiyor, kucakta, tezgahta, banyoda. yüksek performans istiyorlar ama bu cılız bedenlerle bırak yüksek performansı ben soyunmaya bile utanırım amk. sanki erkek değilde kızla sevişiyormuş gibi hisseder lan

kusura bakmayın panpalarım gerçekler acıdır. bizim salonda ne adamlar var ben bile vay amk vücuda bak diyorum, artık sayıları da az değil böyle adamların herkes böyle olmaya başladı amk. yurtdışına bakın 16 yaşında ki rambo gibi amk alayı öyle, gibik bieber a bak adam senden kaslı amk.

bu işler böyle ister darılın ister gaza gelin...

ahhahahahah 58 kilo ne ulan rüzgarlı havada eline taş al 170 70 kilo amk iskeleti